ინდუსტრიის სიახლეები
-
როგორ ვივარჯიშოთ ბიცეფსი, ტრიცეფსი? 6 სვლა კაცის კირინის მკლავის გამოკვეთისთვის
მამაკაცებს სურთ მიიღონ კირინ მკლავი, ხოლო ბიცეფსი და ტრიცეფსი არის მკლავის ზედა კუნთები, რომლებსაც ხშირად მივმართავთ, მაგრამ ასევე მკლავის სიძლიერისა და ფიტნესის ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია. თუ გსურთ გქონდეთ ერთრქის მკლავი, გარდა კარგი კვების ჩვევებისა, აუცილებელია ვარჯიშის სწორი მეთოდიც. აქ არის ...დაწვრილებით -
კუნთების მშენებლობის 5 დადასტურებული სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად ივარჯიშოთ!
თუ გსურთ კუნთების აშენება, თქვენ არა მხოლოდ უნდა იმუშაოთ ძალისმიერი ვარჯიშებზე, არამედ უნდა აირჩიოთ სწორი მეთოდი. დღეს ჩვენ ვაპირებთ გაგიზიაროთ 5 რჩევა კუნთების ასაშენებლად, რათა უფრო ეფექტურად ივარჯიშოთ! 1. თანდათან გააუმჯობესეთ დატვირთვის დონე და შეეცადეთ გაარღვიოთ საკუთარი პიარი...დაწვრილებით -
ეს 10 სარგებელი გეტყვით: რაც უფრო ადრე დაიწყებთ ვარჯიშს, მით უფრო მალე მიიღებთ სარგებელს!
როდის დაიწყეთ ვარჯიში? რაც უფრო ასაკოვანი ხარ, მით უფრო მეტად უნდა იცოდე ფორმაში შენარჩუნების მნიშვნელობა. მაშ, რა არის ფორმაში შენარჩუნების მიზანი? გაქვთ პასუხი? ფიტნესი = კუნთების მომატება + ცხიმის დაკარგვა, ძალის ვარჯიში აერობული ვარჯიშთან ერთად დაგეხმარებათ ჭარბი წონის დაკლებაში, გაძლიერებაში...დაწვრილებით -
ზაფხულის მზისგან დაცვას ყურადღება სჭირდება
ზაფხულში ტარებისას მზისგან დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანია. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მზისგან თავის დასაცავად: გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება: შეარჩიეთ მზისგან დამცავი კრემი მაღალი SPF-ით და წაისვით დაუცველ კანზე, როგორიცაა სახე, კისერი, მკლავები და ფეხები. გახსოვდეთ, რომ შეარჩიეთ წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი საშუალებები, რათა თავიდან აიცილოთ...დაწვრილებით -
ეფექტურობის გაზრდა: სპორტული შეკუმშვის წინდების ძალა
სპორტსა და ფიტნესში სპორტსმენები მუდმივად ეძებენ ინოვაციურ გზებს მუშაობის გასაუმჯობესებლად და გამოჯანმრთელების გასაადვილებლად. ერთ-ერთი მიღწევა, რომელიც სულ უფრო პოპულარული ხდება, არის სპორტული შეკუმშვის წინდების გამოყენება. ეს სპეციალიზებული წინდები შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს მიზნობრივი...დაწვრილებით -
"სავასანადან იზოლაციამდე: იოგას საბნების მრავალფეროვნება"
ბოლო წლებში იოგა ექსპონენტურად გაიზარდა პოპულარობით, იზიდავს ყველა ასაკისა და ფიტნეს დონის ადამიანებს. ინტერესის მატებასთან ერთად, ასევე გაიზარდა მოთხოვნა იოგას აქსესუარებზე, როგორიცაა იოგას ხალიჩები, ბლოკები და თასმები. თუმცა, იოგას საბანი არის მრავალმხრივი და დაუფასებელი მე...დაწვრილებით -
რვა კვირა სირბილი წონის დასაკლებად, ნება მოგცემთ დაიკლოთ წრე!
დღევანდელ ჯანმრთელობაზე გათვითცნობიერებულ ეპოქაში წონის დაკლება მრავალი ადამიანის მისწრაფებად იქცა. სირბილი წონის დაკარგვის ყველაზე გავრცელებული გზაა, რომელიც შესაფერისია სპორტის უმეტესობისთვის. მაშ, როგორ შეიძლება სირბილმა მიაღწიოს წონის დაკლების იდეალურ ეფექტს მოკლე დროში? აქ არის 8 კვირიანი...დაწვრილებით -
გააკეთეთ 100 აწევა ყოველდღე, მიჰყევით მათ დიდი ხნის განმავლობაში და მიიღებთ ამ 5 სარგებელს
აწევა არის ზედა სხეულის ძალის ვარჯიშის ძირითადი ფორმა, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად აამაღლოს კუნთების ძალა და გამძლეობა და შექმნას კუნთების მჭიდრო ხაზები. ამ სვლაში, თქვენ უნდა მოამზადოთ ჰორიზონტალური ზოლი, დადგეთ მაღალ პლატფორმაზე და შემდეგ გამოიყენოთ ხელების და ზურგის ძალა, რათა აწიოთ სხეული მაღლა...დაწვრილებით -
ფიტნეს ვარჯიში შეიძლება დაიყოს ძალის ვარჯიშად და აერობულ ვარჯიშებად, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი უპირატესობები
ფიტნეს ვარჯიში შეიძლება დაიყოს ძალის ვარჯიშად და აერობულ ვარჯიშებად, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი უპირატესობები. მაშ, რა განსხვავებაა გრძელვადიან წონით ვარჯიშსა და ხანგრძლივ აერობულ ვარჯიშს შორის? განსხვავება პირველი: სხეულის პროპორცია ხანგრძლივად ვარჯიშის დროს ადამიანები თანდათანობით...დაწვრილებით -
AB ბორბლის სწორი გამოყენება
AB Roller არის ძალიან ეფექტური სავარჯიშო ინსტრუმენტი ბირთვის, მუცლის და ზედა მკლავების დასამუშავებლად. აი, როგორ გამოიყენოთ AB როლიკერი სწორად: დაარეგულირეთ როლიკერის მანძილი: დასაწყისში მოათავსეთ AB როლიკერი სხეულის წინ, დაახლოებით მხრების სიმაღლეზე მიწიდან. ინდივიდზეა დამოკიდებული...დაწვრილებით -
იოგას ჩანთა: შესანახი ხსნარი იოგებისთვის
რამდენადაც იოგას პოპულარობა აგრძელებს ზრდას, თქვენი იოგას ხალიჩისა და აქსესუარების შესანახი იდეალური გადაწყვეტის პოვნა სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. Yoga Bag Large Yoga Mat Tote არის საბოლოო კომპანიონი იოგას მოყვარულთათვის. ამ მრავალმხრივ ჩანთას აქვს მრავალფეროვანი...დაწვრილებით -
მოახდინე რევოლუცია თქვენს ვარჯიშებზე ქსოვილის წინააღმდეგობის ზოლებით
რაც შეეხება ფიტნესს, ქალები მუდმივად ეძებენ ახალ გზებს სავარჯიშო მიზნების ეფექტურად მისაღწევად. ქსოვილის წინააღმდეგობის ზოლები პოპულარული ინსტრუმენტია ფიტნესის მოყვარულ ქალებში. დამზადებულია გამძლე, ელასტიური ქსოვილის მასალისგან, ეს თასმები რევოლუციას ახდენენ...დაწვრილებით