ინდუსტრიის სიახლეები
-
სამეცნიერო ფიტნეს პროცესი, 4 ნაბიჯი, საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ უკეთესი სხეული უფრო სწრაფად!
როგორ ვივარჯიშოთ უფრო მეცნიერულად და ეფექტურად, შევამციროთ ტრავმის შანსი და უფრო სწრაფად მივიღოთ კარგი სხეული? მეცნიერული ფიტნეს პროცესის დაწყებამდე ჯერ უნდა გავიგოთ ფიტნესის მიზანი და ინდივიდის ფიზიკური მდგომარეობა. გსურთ ცხიმის დაკარგვა და კუნთების აშენება, ან...დაწვრილებით -
გადაჭარბებული ფიტნესის 5 ნიშანი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ
თანამედროვე საზოგადოებაში ფიტნესი მოდად იქცა. გრძელვადიან ფიტნესს შეუძლია მრავალი სარგებელი მიიღოს. თუმცა, გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სხეულზე. წარმოგიდგენთ ზედმეტი ფიტნესის ხუთ ნიშანს, რომლებსაც ყურადღება სჭირდებათ, თუ თქვენ გაქვთ ერთი ან მეტი მათგანი. 1. დაღლილობა: ზომიერ ვარჯიშს შეუძლია...დაწვრილებით -
გადაჭარბებული ვარჯიშის 5 ნიშანი
როდესაც ვარჯიშში დიდ დროსა და ენერგიას ვხარჯავთ, ზოგჯერ ქვეცნობიერად შეიძლება გადამეტებული ვარჯიშის სიტუაციაში ჩავვარდეთ. ზედმეტი ვარჯიში არა მხოლოდ გავლენას ახდენს ჩვენს ფიზიკურ გამოჯანმრთელებაზე, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემა. ამიტომ, გადაჭარბებული ვარჯიშის ხუთი ნიშნის გაგება გადამწყვეტია...დაწვრილებით -
ფიტნესის 10 რკინის წესი, გააკეთე ეს საუკეთესოა!
ფიტნესის 10 რკინის წესი, ამის გაკეთებას ჰქვია დამწყები! 1, სრულფასოვანი ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ ივარჯიშოთ, არამედ დაისვენოთ 1 საათის განმავლობაში, რათა საჭმლის მონელება მოხდეს და შემდეგ მოაწყოთ ფიტნეს ვარჯიში, რათა უზრუნველყოთ ფიტნეს ეფექტი და თავიდან აიცილოთ კუჭ-ნაწლავის დისპეფსია. 2,...დაწვრილებით -
კუნთების სიმკვეთრის 4 გზა
როგორ შეიძლება კუნთების სიმკვეთრე ფიტნეს ვარჯიშის დროს? კუნთების განზომილების გასაუმჯობესებლად გონივრული წონის ვარჯიშის გარდა, ჩვენ ასევე უნდა ვაკონტროლოთ ჩვენი სხეულის ცხიმის პროცენტი. იმის გამო, რომ ზედმეტი ცხიმი დაფარავს კუნთების ხაზს, თქვენი მყესის ხორცი არც ისე შესამჩნევი იქნება. შემდეგი Xiaobian...დაწვრილებით -
ექვსი ოქროს მოძრაობა დამწყებთათვის, მხოლოდ ჰანტელების ნაკრები, აყალიბებს ლამაზ ტანის ხაზს!
ახალბედა ფიტნესი რომელი მოძრაობებიდან დავიწყოთ? ექვსი ოქროს კომპოზიტური მოქმედება დამწყებთათვის, მხოლოდ ჰანტელების ნაკრები, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მთელი სხეულის კუნთების ჯგუფი, ჩამოაყალიბოთ კარგი ფიგურის ხაზი! ნაბიჯი 1: Squat Squats შეუძლია ავარჯიშოს გლუტალური კუნთების ჯგუფი, გააუმჯობესოს გლუტალური ფორმის პრობლემა, გააუმჯობესოს ლ...დაწვრილებით -
რა მნიშვნელობა აქვს ზურგის ვარჯიშს? პრაქტიკული GIF-ების ნაკრები, საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მრავალი სარგებელი
სხეული თანამედროვე ადამიანებისთვის ჯანმრთელობისა და ლამაზი სხეულისთვის მნიშვნელოვანი გზაა, ზურგის ვარჯიში კი ფიტნესის შეუცვლელი ნაწილია. ხშირად გამოტოვებთ უკან ვარჯიშს? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ზურგის ვარჯიშის მნიშვნელობაზე. უპირველეს ყოვლისა, ზურგის ვარჯიში ხელს უწყობს ლამაზი მრუდის შექმნას...დაწვრილებით -
იარეთ 10 000 ნაბიჯი დღეში და ეს ექვსი სარგებელი მოგიწევთ
სიარული მარტივი, დაბალფასიანი, მაღალი აერობული ვარჯიშია, რომელსაც დიდი სარგებელი მოაქვს ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისთვის. დღეში 10 000 ნაბიჯის სიარული არა მხოლოდ შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი სხეული და გაზარდოს თქვენი ნივთიერებათა ცვლა, არამედ სხვადასხვა სარგებელი მოაქვს თქვენს ორგანიზმს. მოდით შევხედოთ სიურპრიზებს...დაწვრილებით -
როგორ გავიაროთ კუნთების ბოთლი? კუნთების მასის შემდგომი გაზრდის 5 გზა
კუნთების აშენების ვარჯიშის დასაწყისში აღმოაჩენთ, რომ კუნთების ზრდის ტემპი შედარებით სწრაფია და გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სხეული თანდათან ადაპტირდება ვარჯიშის მოდელთან, კუნთების განვითარება ბოსტნეულ პერიოდში მოხვდება. როგორ გაარღვიოთ კუნთების აშენების ბოსტნე...დაწვრილებით -
რა ემართებათ დიდი ხნის მორბენლებს, როდესაც ისინი ვარჯიშს შეწყვეტენ?
სირბილი არის ეფექტური ვარჯიში სხეულის გასაძლიერებლად და სიმსუქნის გასაუმჯობესებლად და რაც უფრო მეტხანს დაიცავთ ვარჯიშს, მით მეტ სარგებელს მიიღებთ. როდესაც გრძელვადიანი მორბენალი წყვეტს ვარჯიშს, მათი სხეული განიცდის რიგ ცვლილებებს. აქ მოცემულია ექვსი ძირითადი ცვლილება: 1. წონაში მატება: სირბილს შეუძლია გააძლიეროს...დაწვრილებით -
რა სარგებელი მოაქვს ზამთარში ვარჯიშს? 7 მოქმედება ყოველ მეორე დღეს, რომლებიც დაგეხმარებათ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში
თხელი სხეულისა და სხეულის შესანიშნავი პროპორციის ქონა ადამიანების უმეტესობის სურვილია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უკეთესად გამოიყურებიან ტანსაცმელში, გაუმჯობესდება მათი მიმზიდველობა, გაუმჯობესდება მათი გარეგნობის დონე და ადამიანები გახდებიან უფრო თავდაჯერებულები. დიეტის თვითდისციპლინის გარდა, კარგი ბ...დაწვრილებით -
ეს 9 ფეხის სიძლიერის მოძრაობა, გააჩერეთ 1 თვე, გქონდეთ კარგი უკანალი, გრძელი ფეხები
რატომ სქელდება ფეხები, როგორც სპილოს ფეხები? ბევრი ფიქრობს, რომ ფეხები სქელია, რადგან კუნთები უფრო განვითარებულია, ანუ იმიტომ, რომ ისინი ყოველთვის დადიან ყოველდღე, ან ატარებენ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს, რის შედეგადაც ფეხების კუნთოვანი განვითარება ხდება, რაც გახდება მოკლე და სქელი. ამიტომ, ძირითადად ...დაწვრილებით