ინდუსტრიის სიახლეები
-
რატომ აკეთებენ საშუალო ასაკის ადამიანები უფრო მეტ ძალის ვარჯიშს?
ოდესმე გიცდიათ ძალის ვარჯიში? სიძლიერის ვარჯიში არის ანაერობული ვარჯიში, რომელიც ფოკუსირებულია კუნთების ჯგუფების აშენებაზე და შეუძლია მოგვიტანოს მრავალი სარგებელი. სიძლიერის ვარჯიში არა მხოლოდ ახალგაზრდებისთვისაა შესაფერისი, არამედ საშუალო ასაკის ადამიანებისთვისაც. საერთო ძალების ვარჯიში შეიძლება დაიყოს:დაწვრილებით -
განაგრძეთ ვარჯიში 1 დღე, 3 თვე, 1 წელი, 3 წელი, რა განსხვავებას მიიღებთ?
რა სარგებელი მოაქვს ფორმას? ფიტნესი და ფიტნესის გარეშე, გრძელვადიანი გამძლეობა, ორი სრულიად განსხვავებული ცხოვრებაა. დაიცავით ფიტნესი, ერთი დღე, ერთი თვე, ერთი წელი, სამი წელი, ეს ცვლილებები დროის კვანძში, არა მხოლოდ რიცხვების დაგროვება, არამედ ფიზიკური და გონებრივი მოწმე ...დაწვრილებით -
ფიტნესი არ შეიძლება გამოტოვოთ რამდენიმე ოქროს შემადგენელი მოქმედება, ღირს განმეორებით ვარჯიში!
როდესაც პირველად შედიხართ დარბაზში, რა მოძრაობებით უნდა დაიწყოთ ვარჯიში? ფიტნესმა არ შეიძლება გამოტოვოთ რამდენიმე ოქროს შემადგენელი მოქმედება, ივარჯიშეთ? ნაბიჯი 1: სკამების პრესა სკამების პრესა შეიძლება დაიყოს შტანგის სკამად, ჰანტელების სკამად, ასევე შეიძლება დაიყოს ზედა ირიბად სკამზე, ბრტყელ ...დაწვრილებით -
რა ემართებათ ადამიანებს, რომლებიც დიდხანს დარბიან, როცა ვარჯიშს შეწყვეტენ?
სირბილი არის ფიზიკური ფიტნესი, სასარგებლო ფიზიკური და გონებრივი სპორტული პროექტები, შესაფერისია ვეტერანებისთვის და ქალებისთვის, ბარიერი შედარებით დაბალია. ადამიანებს, რომლებიც აგრძელებენ სირბილს დიდი ხნის განმავლობაში, შეუძლიათ მიიღონ მრავალი სარგებელი. როდესაც ისინი შეწყვეტენ სირბილს, ისინი განიცდიან დახვეწილ, მაგრამ ღრმა ცვლილებებს...დაწვრილებით -
ერთი წუთიანი სტანდარტული ბიძგები 60 რა დონეზე? როგორ გავაკეთოთ ბიძგები სტანდარტით?
როგორ გავაკეთოთ სტანდარტული ბიძგი? ჯერ დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული სწორ ხაზზეა, მჭიდროდ შეინახეთ იგი თავიდან ფეხებამდე და მოერიდეთ ჩაძირვას ან წელის აწევას. მიწაზე ხელების დაჭერისას თითები წინ უნდა იყოს მიმართული და ხელისგულები მიწის პარალელურად უნდა იყოს, რაც შეიძლება...დაწვრილებით -
შეუძლია თუ არა დღეში 100 ბიძგს მკერდის დიდი კუნთების ვარჯიში? რა არის სტანდარტი?
ფიტნეს მოძრაობაში პუშ-აპი ძალიან ნაცნობი მოძრაობაა, ჩვენ სკოლიდან ჩავაბარებთ პუშ-აპის ფიზიკურ გამოცდას, პუშ-აპი ასევე არის ტუზის მოქმედება სხეულის ზედა ძალების შესაჯიბრებლად. მაშ, რა სარგებელი მოაქვს ბიძგ-აპ ვარჯიშს? 1, ბიძგებით ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს ზედა კიდური მ...დაწვრილებით -
ფიტნესი არ შეიძლება გამოტოვოთ რამდენიმე ოქროს შემადგენელი მოქმედება, ღირს განმეორებით ვარჯიში!
როდესაც პირველად შედიხართ დარბაზში, რა მოძრაობებით უნდა დაიწყოთ ვარჯიში? ფიტნესმა არ შეიძლება გამოტოვოთ რამდენიმე ოქროს შემადგენელი მოქმედება, ივარჯიშეთ? ნაბიჯი 1: სკამების პრესა სკამების პრესა შეიძლება დაიყოს შტანგას სკამად, ჰანტელის სკამად, ასევე შეიძლება დაიყოს ზედა ირიბად სკამზე, ბრტყელ...დაწვრილებით -
იოგას ჰამაკის ევოლუცია ფიტნესში და ჯანმრთელობაში
იოგას ჰამაკმა განიცადა მნიშვნელოვანი ევოლუცია ფიტნესისა და ველნესის ინდუსტრიაში, რაც აღნიშნავს ტრანსფორმაციულ ფაზას, თუ როგორ უახლოვდებიან ადამიანები იოგას, საჰაერო ფიტნესს და თერაპიულ პრაქტიკებს. ამ ინოვაციურმა ტენდენციამ მიიპყრო ფართო ყურადღება და მოწონება მისი აბ...დაწვრილებით -
რა არის დაგვიანებული მიალგია? კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად რამდენიმე გზა
დაგვიანებული მიალგია, ტერმინი შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ეს არის ფენომენი, რომელსაც ბევრი ვარჯიშის მოყვარული ხშირად განიცდის ვარჯიშის შემდეგ. მაშ, რა არის კუნთების დაგვიანებული ტკივილი? დაგვიანებული მიალგია, როგორც სახელიდან ირკვევა, გულისხმობს ტკივილს, რომელიც ჩნდება კუნთებში გარკვეული პერიოდის განმავლობაში პ...დაწვრილებით -
ექვსი ცალი თეთრი უნდა გაიგოს ფიტნეს მშრალი საქონელი
6 ფიტნეს თეთრმა უნდა გააცნობიეროს მშრალი პროდუქტი: 1. ** კუნთსა და ცხიმს შორის ურთიერთობა **: ფიტნესის დასაწყისში ბევრი ახალბედა ხშირად ურევს კუნთისა და ცხიმის ცნებას. სინამდვილეში, ისინი სრულიად განსხვავებული ნივთიერებებია. კუნთები სხეულის ენერგიის წყაროა, ცხიმი კი ენერგია...დაწვრილებით -
გაჭიმვის სავარჯიშოების ერთი კომპლექტი ყოველდღე, 8 სარგებელი უსაზღვროა
ყოველდღიური გაჭიმვის ვარჯიშების ჯგუფი, რომელიც არა მხოლოდ მარტივი ფიზიკური აქტივობაა, არამედ ცხოვრებისეული დამოკიდებულების ასახვა, ჯანმრთელობისა და სილამაზის დაჟინებული სწრაფვა. დღეში 10-დან 15 წუთამდე გაჭიმვას შეუძლია რვა მნიშვნელოვანი სარგებელი მოიტანოს, როგორც ჯანმრთელობის უხილავი მცველი, ჩუმად იცავს...დაწვრილებით -
ფიტნესმა არ შეიძლება უგულებელყო ფეხის ვარჯიში! 6 თვითწონიანი ფეხის ვარჯიში, ეფექტი არაფრით ჩამოუვარდება სპორტდარბაზს!
თუ ფეხებს არ ივარჯიშებ, ამას ტყუილად აკეთებ! როგორც მამაკაცმა, ასევე ქალმა უნდა მიაქციოს ყურადღება ფეხის ვარჯიშს, ფეხი სხეულის ყველაზე დიდი კუნთების ჯგუფია, ფეხის ვარჯიშის მნიშვნელობა ძალიან შორს მიმავალია. ბიჭებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ტესტოსტერონის სეკრეციას, შეინარჩუნონ სიფხიზლე...დაწვრილებით