რატომ ვითხოვ დაჟინებით ვაკეთო ბიძგები ყოველდღე?
1️⃣ კუნთოვანი იერის გასაუმჯობესებლად.პუშ-აპს შეუძლია ავარჯიშოს ჩვენი გულმკერდის კუნთები, დელტოიდები, მკლავები და კუნთების სხვა ნაწილები, რათა ჩვენი სხეულის ხაზები უფრო მჭიდრო იყოს.

2️⃣ გულის და ფილტვების ფუნქციის გასაუმჯობესებლად.პუშ-აპები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და ზრდის ორგანიზმში ჟანგბადის შეწოვას.თავიდან შეიძლება მხოლოდ 10 ბიძგის გაკეთება შეგეძლოთ ერთდროულად, ხოლო გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეძლებთ 30+-ს.

3️⃣ აუმჯობესებს ცხიმების წვის ეფექტურობას.პუშ-აპს შეუძლია გააძლიეროს სხეულის ზედა კუნთების ჯგუფი, კუნთების მასის მატებამ შეიძლება გააძლიეროს ბაზალური მეტაბოლური ღირებულება, საშუალებას მოგცემთ დაწვათ მეტი კალორია დღეში, დაგეხმაროთ ცხიმის დაწვასა და ფორმაში.

4️⃣ გაზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობა.ბიძგების ხანგრძლივად დაცვა, სხეული გაუმჯობესდება, პოზა უფრო სწორი, ძალა გაძლიერდება და თავდაჯერებულობა გაიზრდება, რათა უფრო მშვიდად შეხვდეთ ცხოვრებისეულ გამოწვევებს.

როგორ შევინარჩუნოთ ბიძგ-აპ ვარჯიში?უბრალოდ დაიწყეთ 100-დან, დაყოფილია მრავალ ჯგუფად დასასრულებლად, ვარჯიში ყოველ მეორე დღეს, დაიცავით დაახლოებით 4 კვირა, ბიძგების რაოდენობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.ამ დროს, სცადეთ ფართო მანძილიდან ბიძგები, ბრილიანტის აზიდვები და სხვა მოძრაობები ვარჯიშის სირთულის გასაუმჯობესებლად!