-
1000 ხტომა თოკზე ვარჯიში დღეში, დაყოფილია მრავალ ჯგუფად დასასრულებლად, გრძელვადიან პერსპექტივაში რა იქნება სარგებელი?
მოგწონთ თოკზე გადახტომა? თოკზე გადახტომის სხვადასხვა ხერხი არსებობს, მაგალითად, ერთჯერადი გადახტომა, მრავალ ადამიანზე გადახტომა, მაღალი აწევით ფეხის გამოტოვება, ერთი ფეხის გამოტოვება და ა.შ., რაც უფრო საინტერესოა და უფრო ადვილი დასამაგრებელია. ასე რომ, დღეში 1000 თოკზე ხტომის ვარჯიში, დაყოფილია მრავალ ჯგუფად დასასრულებლად,...დაწვრილებით -
აქ მოცემულია ოთხი ჩვევა, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად და ცხიმების დასაწვავად მთელი დღის განმავლობაში
დილით ადგომის შემდეგ ორგანიზმში მეტაბოლიზმი დაბალ მდგომარეობაში იქნება, რაც არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას. წონის დაკლების გასაღები მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაა, რათა მეტი კალორია მოიხმაროთ და დაიკლოთ. ადრე გაღვიძების შემდეგ ჩვენ უნდა განვავითაროთ გარკვეული ...დაწვრილებით -
რატომ უარესდება სხეული ვარჯიშის შემდეგ? აქ არის ხუთი რამ, რაც შეიძლება არ შეგიმჩნევიათ
რატომ უარესდება სხეული ვარჯიშის შემდეგ? აქ არის ხუთი რამ, რაც შეიძლება არ შეგიმჩნევიათ ცოტა ხნის წინ მოისმინეთ რამდენიმე პატარა პარტნიორმა დისკუსიაში: რატომ დაჟინებით მოითხოვეთ ფიტნესი მას შემდეგ, რაც სხეული გაუარესდება? როცა ადრე ფიტნესი არ იყო, ხშირად არ იყო ადვილი გაციება, მაგრამ ახლა ფიტნესის შემდეგ,...დაწვრილებით -
გარე ჰამაკის გამოყენებისას უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე მოსაზრება:
გარე ჰამაკის გამოყენებისას უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე მოსაზრება: იპოვეთ უსაფრთხო საყრდენი წერტილი: აირჩიეთ მყარი, საიმედო საყრდენი წერტილი, როგორიცაა ხის ტოტი ან სპეციალური ჰამაკის დამჭერი. დარწმუნდით, რომ საყრდენი წერტილი უძლებს ჰამაკის და მომხმარებლის წონას. ყურადღება მიაქციეთ...დაწვრილებით -
იყენებთ სწორ მეთოდს ბარძაყის ქამრისთვის?
ჰიპ band არის სავარჯიშო ინსტრუმენტი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება თეძოსა და თეძოს კუნთების გასაძლიერებლად. ქვემოთ მოცემულია ბარძაყის ზოლის დადასტურებული გამოყენება: ჩაიცვით ბარძაყის ზოლი: მოათავსეთ ბარძაყის ზოლი მუხლს ზემოთ, დარწმუნდით, რომ ის მჭიდროდ არის თქვენს კანთან და არ აქვს თავისუფალი ადგილები. შეასრულეთ გახურების ვარჯიშები: Bef...დაწვრილებით -
რატომ იღებს სულ უფრო მეტი ადამიანი ფიტნესს? რამდენიმე მიზეზი არსებობს
ბოლო წლებში სულ უფრო მეტმა ადამიანმა დაიწყო ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ყურადღების მიქცევა. ეს ტენდენცია აშკარად აისახა მსოფლიო მასშტაბით, როგორც განვითარებულ, ისე განვითარებად ქვეყნებში, ადამიანების ყურადღება ფიტნესის მიმართ თანდათან იზრდება. რატომ ხდება უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ფორმაში? ფ...დაწვრილებით -
შეუძლია თუ არა ფიტნესს შეცვალოს ადამიანის სახე? ამის წაკითხვის შემდეგ გაიგებთ!
ბევრი ამბობს, რომ ფიტნესს შეუძლია შეცვალოს ადამიანის სახე. იმის გამო, რომ ადამიანების უმეტესობა უამრავ ვარსკვლავს ხედავს ფიტნესის გამოჩენამდე, არამარტო მსუქანი, არამედ ძალიან მახინჯიც, მაგრამ სპორტდარბაზში შესვლის შემდეგ მათი სხეული არა მხოლოდ თხელდება, სახეც კი შეიცვალა. ეს სპორტული დარბაზია თუ სახის დამუშავება? ბევრი ადამიანი...დაწვრილებით -
თოკზე ხტომა - ცხიმების წვის აღიარებული ვარჯიში, წონის დაკლების გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ 6 სარგებელი
1000 თოკი დღეში, ახალბედისთვის კარგი წონის დაკლების ეფექტი აქვს. თუმცა, დღეში 1000 ნახტომის თოკზე დგომა არამარტო დაგეხმარება გასახდომში, არამედ ბევრ სხვა სარგებელს მოაქვს. 1. აძლიერებს გულ-ფილტვის ფუნქციას. გამოტოვება არის აერობული ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას და ენჰა...დაწვრილებით -
დღეში 40 წუთი წინააღმდეგობის ვარჯიში, და ეს რამდენიმე ცვლილება შეგხვდებათ
რა არის წინააღმდეგობის ვარჯიში? წინააღმდეგობის ვარჯიში არის ძალის ვარჯიში, როგორიცაა ჩვეულებრივი ჩაჯდომა, ბიძგი, აწევა, სკამზე პრესა და სხვა ვარჯიში არის ძალის ვარჯიში, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ჰანტები, შტანგა, ელასტიური ქამარი და სხვა აღჭურვილობა ვარჯიშისთვის, ეტაპობრივად წონის დონის ასამაღლებლად. , რა...დაწვრილებით -
ფიტნესის ვეტერანის შეჯამება: გამოცდილების 4 ქულა, საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ შემოვლითი გზები, სწრაფი დაწყება
დღესდღეობით, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი მისდევს ფიტნესს და ზოგიერთი ადამიანი იწყებს დარბაზში შესვლას ძალის ვარჯიშისთვის, ვიდრე უბრალოდ აერობული ვარჯიშისთვის, რაც ნიშნავს, რომ ფიტნესის გაგება უფრო და უფრო ღრმავდება, აღარ ეშინია ძალის ვარჯიშის. იქნება ეს კუნთების ასაშენებლად თუ ფიზიკურ...დაწვრილებით -
4 აღიარებული სამეცნიერო ფიტნეს პროცედურა, ნახეთ, სწორად ვარჯიშობთ თუ არა?
გსურთ ფიტნესი, მაგრამ არ იცით სად დაიწყოთ, სპორტდარბაზში არ იცით რა აღჭურვილობით დაიწყოთ ვარჯიში? დღეს ვაპირებ გაგიზიაროთ ფიტნესის სამეცნიერო პროცესი, მათ შორის 4 ნაბიჯი, რათა ეფექტურად ჩადგეთ ფორმაში ნულიდან. 1. განსაზღვრეთ თქვენი ფიტნეს მიზნები პირველ რიგში, თქვენ გჭირდებათ...დაწვრილებით -
როგორ ვივარჯიშოთ ბიცეფსი, ტრიცეფსი? 6 სვლა კაცის კირინის მკლავის გამოკვეთისთვის
მამაკაცებს სურთ მიიღონ კირინ მკლავი, ხოლო ბიცეფსი და ტრიცეფსი არის მკლავის ზედა კუნთები, რომლებსაც ხშირად მივმართავთ, მაგრამ ასევე მკლავის სიძლიერისა და ფიტნესის ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია. თუ გსურთ გქონდეთ ერთრქის მკლავი, გარდა კარგი კვების ჩვევებისა, აუცილებელია ვარჯიშის სწორი მეთოდიც. აქ არის ...დაწვრილებით