ინდუსტრიის სიახლეები
-
ზედმეტი ვარჯიში არ არის მიზანშეწონილი! არსებობს რამდენიმე ნიშანი, რომელიც ნიშნავს, რომ თქვენ გადატვირთავთ
ვარჯიში და მოწესრიგება კარგია, მაგრამ გადაჭარბება არა! ბევრი ადამიანი ფიტნესის დასაწყისში არ ითვისებს რიტმს, მაგრამ ბრმად ზრდის ვარჯიშის რაოდენობას, მიუხედავად იმისა, შეუძლია თუ არა სხეულს ადაპტაცია. ფიტნეს ვარჯიში უნდა იყოს ეტაპობრივი, თუ იყენებთ ფიტნეს ღმერთს...დაწვრილებით -
ფეხის ვარჯიშის 5 მეთოდი დაგეხმარებათ ქვედა კიდურების გაძლიერებაში, ტესტოსტერონის გამოყოფის ხელშეწყობაში!
ვარჯიშის დროს ფეხებზე მუშაობდით? ბევრი ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს სხეულის ზედა ვარჯიშზე, მაგრამ უგულებელყოფს ქვედა სხეულის კუნთების ჯგუფის განვითარებას. ფეხების კუნთოვანი განვითარება განსაზღვრავს ქვედა კიდურების სიძლიერეს და განსაზღვრავს სხეულის მთელი ხაზის განვითარებას. თუ თქვენი ფეხი მ...დაწვრილებით -
ბალაკლავა: განვითარებადი განვითარების პერსპექტივა
ოდესღაც ბალაკლავა ძირითადად ექსტრემალურ სპორტთან და გარე აქტივობებთან იყო დაკავშირებული, ახლა პოპულარულია სხვადასხვა ინდუსტრიაში და აქვს ნათელი მომავალი. ეს მრავალმხრივი სამოსი არა მხოლოდ დაცვისა და ანონიმურობის სიმბოლოა, არამედ მოდური განცხადება და პრაქტიკული ...დაწვრილებით -
ნუ გააკეთებთ მხოლოდ მუცლის მოხვევას! ცხიმის დაკარგვის 2 გზა, 5 სვლა მომხიბლავი ექვსპაკეტიანი მუცლის მოჭრისთვის
როგორ გამოვკვეთოთ ექვსი შეკვრა? მამაკაცის აბები არ არის ის, რისი გაკეთებაც გინდა. ბევრი ადამიანი, ვინც მუცლის ვარჯიში სცადა, აღმოაჩენს, რომ დღეში რამდენსაც არ უნდა ატრიალდეს მუცელი, მუცლის ხაზებს ვერ უვითარდება, რატომ? ექვსპაკეტიანი მუცლის მქონე ადამიანებს უნდა ჰქონდეთ სხეულის ცხიმის ძალიან დაბალი პროცენტი, რადგან...დაწვრილებით -
ოთხი რჩევა ძალაუფლების ვარჯიშის დამწყებ ქალებისთვის!
ძალისმიერი ვარჯიშის დამწყები არის ადამიანი, რომელიც რეგულარულად იყენებს ინსტრუმენტული ტიპის აღჭურვილობას ვარჯიშისთვის, ან იყენებს თავისუფალ წონებს, მაგრამ არ ისწავლა სწორი ტექნიკა და რეგულარულად არ ატარებს წვრთნას წვერით და თავისუფალი ხელით. მაშინაც კი, თუ წლების განმავლობაში დადიხართ და გარეთ ხართ სპორტდარბაზში და შემდეგ აკეთებთ რაღაცას...დაწვრილებით -
არა squats, არ Hips, როგორ გავაკეთოთ squats სტანდარტული? შესაძლებელია თუ არა ჩაჯდომის ვარჯიში ყოველდღე?
Squats, რომელიც ცნობილია როგორც "მოქმედების მეფე", მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს თეძოების ფორმირებაზე, ფეხის ძლიერი კუნთების ჩამოყალიბებაზე, აუმჯობესებს ბირთვის სტაბილურობას და ხელს უწყობს კუნთების კოორდინირებულ განვითარებას მთელს სხეულში, იკავებს მნიშვნელოვან ადგილს ფიტნეს სამყაროში. წინადადება "არ კვ...დაწვრილებით -
ჰანტელების წყვილი 9 მოძრაობა, მთელი სხეულის კუნთების ჯგუფის ვარჯიში, ფიგურის სახლში გამოძერწვა, ფიგურის პროპორციის გაუმჯობესება
ჰანტელი, მცირე ზომის, შესაფერისი სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობისთვის, დაგეხმარებათ მთელი სხეულის კუნთების ჯგუფის ვარჯიშში, კუნთების მომატებისა და ცხიმის დაკარგვის მიზნის მისაღწევად. თუ გსურთ ძალების ვარჯიშის გაკეთება, მაგრამ არ იცით სად დაიწყოთ, დაიწყეთ ჰანტელებით წონებით. კუნთი არის სხეული"...დაწვრილებით -
ინოვაციური Yoga Mat Carrier
იოგას აქსესუარების უზარმაზარ და განვითარებად სამყაროში ახლახან გამოჩნდა მართლაც არაჩვეულებრივი ქმნილება - რეგულირებადი იოგას ხალიჩის სამაგრი. ეს ეშმაკური სლინგი შექმნილია იმისთვის, რომ მთლიანად გარდაქმნას როგორ ატარებთ იოგას ხალიჩას. მანქანა...დაწვრილებით -
გაჭიმვის სავარჯიშოების ერთი კომპლექტი ყოველდღე, 8 სარგებელი უსაზღვროა
ყოველდღიური გაჭიმვის ვარჯიშების ჯგუფი, რომელიც არა მხოლოდ მარტივი ფიზიკური აქტივობაა, არამედ ცხოვრებისეული დამოკიდებულების ასახვა, ჯანმრთელობისა და სილამაზის დაჟინებული სწრაფვა. დღეში 10-დან 15 წუთამდე გაჭიმვას შეუძლია რვა მნიშვნელოვანი სარგებელი მოიტანოს, როგორც ჯანმრთელობის უხილავი მცველი, ჩუმად იცავს...დაწვრილებით -
როგორ მოხვდეთ იოგას ველურ პოზაში? ხელის და ფეხის სიმტკიცე მთავარია
ვინიასაში ჩვენ ხშირად ვაკეთებთ ველურ პოზას, რომელიც არის ცალმხრივი, მკლავზე მხარდაჭერილი ზურგი, რომელიც მოითხოვს მკლავებისა და ფეხების ძალას, ასევე ხერხემლის მოქნილობას. ველური კამატკარასანა როდესაც ველური პოზა კეთდება უკიდურესობამდე, ზედა ხელი ასევე შეიძლება შეეხოს მიწას, რაც შესანიშნავი კომბინაციაა ...დაწვრილებით -
ახალბედა მკერდი, ვეტერანი ზურგი! როგორ ვივარჯიშოთ ზურგი?
სპორტდარბაზში გულმკერდის კუნთების ვარჯიში ყოველთვის იყო ახალბედების ყველაზე პოპულარული ნაწილი. ყველას უნდა ჰქონდეს წყვილი გულმკერდის სრული კუნთი, რათა გამოავლინოს თავისი ტონიანი სხეული. თუმცა, ბევრი უგულებელყოფს ზურგის ვარჯიშს, რის შედეგადაც ვითარდება მკერდი და შედარებით სუსტი ზურგი. ე.წ.: დამწყები ჩე...დაწვრილებით -
7 ნაბიჯი ბრტყელი თეძოების გასაუმჯობესებლად, სრული თეძოების გამოძერწვა, მიმზიდველი მოსახვევების გამოძერწვა!
სავსე, ლამაზი დუნდულები ყველა გოგოს სწრაფვაა კარგი სხეულისთვის, მაგრამ ადამიანებს, რომლებიც მიჩვეულნი არიან მჯდომარეობას და ვარჯიშის ნაკლებობას, ჩვეულებრივ, ბრტყელი თეძოები და ჩამოშვებული თეძოები მოაქვთ, რაც შარვალში ცუდად გამოიყურებით და დამას დამსგავსებით. და, როგორც წესი, გაუმაძღარი საკვები, ზედმეტი სითბო ადვილად გარდაიქმნება...დაწვრილებით