ზამთარი წელიწადის ერთ-ერთი საუკეთესო დროა ფიტნესისთვის.

ბევრი ადამიანი ირჩევს ზაფხულში ვარჯიშს, ზამთარში ძალიან ცივა შეწყვეტს ფიტნეს ვარჯიშს, ეს ქცევა არასწორია. ამ ცივ სეზონზე ორგანიზმს მეტი სითბო სჭირდება სხეულის ტემპერატურის შესანარჩუნებლად, ამიტომ ორგანიზმის მეტაბოლიზმი სხვა სეზონებთან შედარებით უფრო ენერგიული იქნება.

ეს მახასიათებელი ხდის ზამთრის ფიტნესს შემდეგი უპირატესობებით:

1. ორგანიზმში მეტაბოლური სიჩქარის გაზრდა: ზამთარში ორგანიზმს მეტი კალორია სჭირდება სხეულის ტემპერატურის შესანარჩუნებლად, ამიტომ სათანადო ფიტნეს აქტივობებმა შეიძლება გაზარდოს ორგანიზმის მეტაბოლური მაჩვენებელი, დაეხმაროს ორგანიზმს მეტი კალორიების მოხმარებაში და თავიდან აიცილოს ხორცის დაგროვება ზამთარში. რაც ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც წონის დაკლება ან წონის კონტროლი სურს.

2. აძლიერებს გულ-ფილტვის ფუნქციას: ზამთრის ფიტნესს შეუძლია გააუმჯობესოს გულ-ფილტვის ფუნქცია, გააძლიეროს სხეულის გამძლეობა და იმუნიტეტი და ეფექტურად თავიდან აიცილოს გაციება და ცხელება. ზამთარში დაბალი ტემპერატურის გამო სუნთქვა უფრო ღრმა და ძლიერი ხდება, რაც ხელს უწყობს გულისა და ფილტვების ფუნქციის გაუმჯობესებას, ორგანიზმის ჟანგბადის მიღებას და ძლიერ ფიზიკურ შენარჩუნებას.

3. ათავისუფლებს სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას: ზამთრის ფიტნეს შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი და დაძაბულობა სხეულში, ამავდროულად, ხელი შეუწყოს ენდორფინების და დოფამინის და სხვა ქიმიკატების სეკრეციას ტვინში, რაც ადამიანებს ბედნიერად და მოდუნებულად აგრძნობინებს და ეფექტურად განდევნის ნეგატიურ ემოციებს.

4. კუნთების დაკარგვის თავიდან აცილება: ფიტნეს ვარჯიშებმა შეიძლება გაააქტიუროს სხეულის კუნთების ჯგუფი, თავიდან აიცილოს კუნთების დაკარგვის პრობლემები, რომელიც გამოწვეულია დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომით, თავიდან აიცილოს ისეთი სუბჯანმრთელობის დაავადებები, როგორიცაა ზურგის ტკივილი და კუნთების დაძაბვა და საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული უფრო მოქნილი. .

5. ოსტეოპოროზის პრევენცია: ზამთრის ფიტნეს შეუძლია გაზარდოს ძვლის სიმკვრივე და თავიდან აიცილოს ოსტეოპოროზი. ზამთრის უფრო ცივი ტემპერატურის გამო ორგანიზმი გამოყოფს მეტ პარათირეოიდულ ჰორმონს, რომელიც ხელს უწყობს ძვლების ზრდას და განვითარებას, ეხმარება მოზარდებს სიმაღლის გაზრდაში და შეუძლია თავიდან აიცილოს და შეამციროს დაზიანებები სპორტის დროს.

ერთი სიტყვით, ზამთარში ფორმის შენარჩუნებას ბევრი სარგებელი მოაქვს, რაც დაგვეხმარება შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, ლამაზი და კარგი განწყობა. მოდით, გამოვიყენოთ ცხიმების წვის ოქროს სეზონი და აქტიურად ჩავდოთ ინვესტიცია ფიტნეს აქტივობებში!

ზამთრის ფიტნესმა ყურადღება უნდა მიაქციოს ცივ ზომებს, არ შეიძლება ძალიან მსუბუქი ტარება, განსაკუთრებით გარე ვარჯიშის დროს, აცვიათ ქარსაფარი ცივი ქარის წინააღმდეგობის გასაწევად.

ზამთარში ფიტნესის სიხშირე კვირაში 3-4-ჯერ, ყოველ ჯერზე არაუმეტეს 1 საათისა. ფიტნეს პროგრამები შეიძლება დაიწყოს სპორტით, რომელიც გაინტერესებთ, როგორიცაა სირბილი, ცეკვა, წონით ვარჯიში, აერობიკა და ა.შ.