რატომ არ არის ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, ფიზიკურად ვარჯიშობენ ისეთივე კარგი, როგორც ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ? ვარჯიშის ან კვების ზოგიერთმა არასწორმა გზამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

მოდით გავაანალიზოთ ვარჯიშის მქონე ადამიანების ცუდი ფიზიკის შემდეგი მიზეზები: მიზეზი 1: მეცნიერული მომზადების ნაკლებობა ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ ხშირად ყურადღებას არ აქცევენ სამეცნიერო ვარჯიშს, უბრალოდ რბენენ ან აკეთებენ მარტივ სპორტს, და მიზანმიმართული ვარჯიშის ნაკლებობას, რაც გამოიწვევს სხეულის ზოგიერთი ნაწილი არ არის საკმარისი ვარჯიში, საკუთარი ფიზიკა არ იყო კარგი ხელშეწყობა. როდესაც საქმე ეხება ფიტნესს, ჩვენ უნდა მოვარგოთ საკუთარი თავისთვის შესაფერისი სავარჯიშო გეგმა, ვიდრე ბრმად მივყვეთ ტენდენციას, კუნთების აშენება უნდა ეფუძნებოდეს ძალის ვარჯიშს, ცხიმის შემცირება უნდა ეფუძნებოდეს აერობულ ვარჯიშს, რათა გავაუმჯობესოთ ფიტნესის ეფექტურობა. იდეალური სხეული, და გააძლიეროს საკუთარი ფიზიკური.

ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, ხშირად უჩნდებათ აზრი, რომ "ვვარჯიშობ, შემიძლია ვჭამო რაც მინდა", ასეთი კვების ჩვევები არ არის გონივრული. ცხიმისა და შაქრის გადაჭარბებული მიღება გამოიწვევს ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას, რაც გავლენას მოახდენს ფიტნესის ეფექტურობაზე და გავლენას მოახდენს საკუთარ ფიზიკურ მდგომარეობაზეც. კერძოდ, გაუარესდებიან ადამიანები, რომლებსაც ჩვეულებრივ უყვართ სხვადასხვა ნამცხვრების, შოკოლადის, ტკბილეულის, რძით ჩაის დალევა, ლუდი. თუ გვინდა გავაუმჯობესოთ ჩვენი ფიზიკა და გავაუმჯობესოთ ჩვენი იმუნიტეტი, უნდა ვისწავლოთ ჯანსაღი კვება, თავი ავარიდოთ უსარგებლო საკვებს, არ ვჭამოთ პროდუქტი, თავად მოვამზადოთ, შევადაროთ სამი ხორცი და შვიდი კერძი, გვქონდეს დაბალანსებული დიეტა და კვება. რომ სხეულს შეუძლია უფრო ეფექტურად იმუშაოს.

მიზეზი 3: გადაჭარბებული ვარჯიში, დასვენების ნაკლებობა ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, უგულებელყოფენ დასვენების მნიშვნელობას, გადაჭარბებული ვარჯიში მოიხმარს სხეულის ენერგიას და იმუნიტეტს, რაც იწვევს სხეულის დაღლილობას და იმუნიტეტის დაქვეითებას, შემდეგ კი გავლენას ახდენს ჯანმრთელობასა და ფიზიკურ მდგომარეობაზე. ზოგადად, სამეცნიერო ფიტნეს ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 2 საათს, აერობული ვარჯიში ადამიანებმა უნდა დაისვენონ სხეულს კვირაში 2-3 დღე, ძალის ვარჯიში, კუნთების სამიზნე ჯგუფიც მორიგეობით ისვენებს, კუნთები შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ზრდა, ფიზიკური ვარჯიში. ნელ-ნელა გაუმჯობესდება.

რეზიუმე: რეგულარული ვარჯიშის მქონე ადამიანებს სურთ გააუმჯობესონ ფიზიკური ვარჯიში, გარდა ამისა, ყურადღება მიაქციონ სამეცნიერო ვარჯიშს, მაგრამ ასევე უნდა დაიცვან გონივრული დიეტა და ადეკვატური დასვენება. მხოლოდ ამ სამი ფაქტორის ყოვლისმომცველი გათვალისწინებით შეგვიძლია ჩვენი ორგანიზმი გავხადოთ ჯანსაღი და ფიზიკური უკეთესი.