ფიტნეს ვარჯიშის მრავალი გზა არსებობს, გამოტოვება და სირბილი ვარჯიშის ჩვეულებრივი ხერხებია, შემდეგ, დღეში 15 წუთის გამოტოვება და 40 წუთი სირბილი ადამიანები, გრძელვადიანი გამძლეობა, რა განსხვავებაა ამ ორს შორის?

უპირველეს ყოვლისა, ვარჯიშის ინტენსივობის თვალსაზრისით, ყოველ დღე 15 წუთის გამოტოვება, მართალია დრო მცირეა, მაგრამ გამოტოვების მოქმედება მოითხოვს მთელი სხეულის კოორდინაციას, შეუძლია აწიოს გულისცემა მოკლე დროში, ისე რომ სხეული შეიძლება შევიდეს ცხიმის წვის მდგომარეობაში. დიდი საბაზისო ჯგუფი არ არის შესაფერისი თოკზე ხტომისთვის ვარჯიშისთვის და ბევრი ახალბედა, როგორც წესი, დიდხანს ვერ ჩერდება, დასასრულებლად საჭიროა დაჯგუფება.

და 40 წუთი სირბილი ყოველდღე, ინტენსივობა შედარებით დაბალია, შეგიძლიათ აირჩიოთ საკუთარი ტემპი თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის მიხედვით, ხანგრძლივმა ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს აქტივობის მეტაბოლიზმი, ნელ-ნელა გააუმჯობესოს ფიზიკური გამძლეობა.

მეორე, სავარჯიშო ეფექტის თვალსაზრისით, გამოტოვება ძირითადად ავარჯიშებს ქვედა კიდურების კუნთებს და გულ-ფილტვის ფუნქციას, რამაც შეიძლება მიაღწიოს ცხიმის წვის მდგომარეობას მოკლე დროში, კუნთების დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ძლიერი მეტაბოლური დონე დასვენებისას და ცხიმების წვის ეფექტი უფრო მაღალი იქნება.

სირბილი მეტ ყურადღებას აქცევს მთელი სხეულის კოორდინაციას და გამძლეობას, შეუძლია სრულყოფილად გააუმჯობესოს ფიზიკური ვარჯიში, თუმცა ცხიმების წვის ეფექტურობა არ არის ისეთი კარგი, როგორც გამოტოვება, მაგრამ სირბილს შეუძლია გააძლიეროს ძვლის სიმკვრივე, თავიდან აიცილოს დაავადება, გააძლიეროს იმუნიტეტი და გააუმჯობესოს ჯანმრთელობის ინდექსი. .

მესამე, გართობის თვალსაზრისით, გადახტომის მოქმედება მრავალფეროვანია, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ერთი თოკი, მრავალკაციანი თოკი, ერთი ფეხის თოკი, მაღალი ამწევი ფეხის თოკი, შეგიძლიათ ხალხს აგრძნობინოთ განსხვავებული გართობა და გამოწვევები სპორტში. ; სირბილი საშუალებას აძლევს ადამიანებს ისუნთქონ სუფთა ჰაერი ღია ცის ქვეშ, დატკბნენ გზაზე პეიზაჟებით და თავი მოდუნებულად და ბედნიერად იგრძნონ ვარჯიშის დროს.

მეოთხე, ადაპტაციის თვალსაზრისით, სირბილის ინტენსივობა შედარებით დაბალია, შედარებით მარტივია, მონაწილეობა თითქმის ყველას შეუძლია, ვარჯიშის ძალიან პოპულარული მეთოდია. თოკზე ხტომას გარკვეული უნარებისა და რიტმის დაუფლება სჭირდება და დამწყებთათვის შეგუებას შეიძლება გარკვეული დრო და მოთმინება დასჭირდეს.

რა თქმა უნდა, არ არსებობს განსხვავება ამ ორ სახეობას შორის, მთავარი მდგომარეობს პირად უპირატესობასა და რეალურ სიტუაციაში. თუ ჩვეულებრივ შედარებით დაკავებული ხართ, წონის ბაზა არც თუ ისე დიდია, შეგიძლიათ დაიწყოთ თოკზე ვარჯიშით.

თუ თქვენი ბაზა შედარებით დიდია, ან ვარჯიშის უნარი შედარებით სუსტია, შეგიძლიათ დაიწყოთ სირბილით. არ აქვს მნიშვნელობა რომელ გზას აირჩევთ, რამდენადაც შეძლებთ მის დაცვას, შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანმრთელობა და ბედნიერება.

ამიტომ, ჩვენ არ უნდა ვიყოთ ზედმეტად ჩახლართული, თუ რომელი ვარჯიში ჯობია, მთავარია ვიპოვოთ ვარჯიშის შესაფერისი გზა და მოთმინებით დავიცვათ იგი.