მოგწონთ სირბილი? რამდენი ხანია რაც დარბის?

სირბილი არის ვარჯიში, რომელსაც ადამიანები ირჩევენ ფიტნესისთვის. წონაში დაკლება გინდა თუ ფორმაში მოწესრიგება, სირბილი კარგი არჩევანია.

მაშ, რა განსხვავებაა ხანგრძლივ სირბილსა და გაშვებას შორის?

განსხვავება # 1: კარგი ჯანმრთელობა

ადამიანები, რომლებიც არ რბენენ, ჩვეულებრივ იმატებენ წონაში ვარჯიშის ნაკლებობის გამო, რაც იწვევს კუნთების დაძაბვას, სიმსუქნეს, არტერიულ წნევას, დიაბეტის და სხვა დაავადებებს.

ადამიანები, რომლებიც დარბიან, უფრო ფიზიკურად არიან მომზადებულები, ვიდრე ისინი, ვინც არ რბენენ. ხანგრძლივ სირბილს შეუძლია გააუმჯობესოს გულის და ფილტვების ფუნქცია, გააძლიეროს იმუნიტეტი და შეამციროს დაავადების რისკი.

განსხვავება # 2: მსუქანი ან გამხდარი

იმ ადამიანების აქტივობა, რომლებიც არ დარბიან, მეტაბოლიზმი შედარებით დაბალია. თუ ისინი არ აკონტროლებენ დიეტას, კალორიები ადვილად გროვდება და მათი ფიგურა ადვილად იმატებს წონაში.

ადამიანები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში დარბიან, უფრო გამხდარნი არიან და მსუქანი ადამიანებიც კი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სირბილის შემდეგ მნიშვნელოვნად კარგავენ წონას.

სხვაობა No3: ფსიქიკური მდგომარეობა

ადამიანები, რომლებიც არ დარბიან, ადვილად აიძულებენ ცხოვრებისა და სამუშაოს ზეწოლას და ყველა სახის უბედურება გაიძულებს დეპრესიას, შფოთვას და სხვა ნეგატიურ ემოციებს, რაც არ არის ხელსაყრელი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

რეგულარულად სირბილი ზრდის დოფამინის გამომუშავებას, რაც თავს კარგად გრძნობს და ამცირებს სტრესს. გრძელვადიან პერსპექტივაში მორბენლები უფრო პოზიტიურ და ოპტიმისტურად დარჩებიან და უფრო თავდაჯერებულად გამოიყურებიან.

სხვაობა No4: ფსიქიკური მდგომარეობა

სირბილს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა, შეანელოს დაბერების პროცესი, გაზარდოს თქვენი ენერგია და გახადოთ ახალგაზრდულად. გრძელვადიან მორბენალებს უფრო მეტი გამძლეობა, თვითდისციპლინა და გონებრივი კეთილდღეობა აქვთ, ვიდრე არამრბენლებს.

5. ცვლილებები გარეგნობაში

უდავოდ, ხანგრძლივ სირბილს შეუძლია გააუმჯობესოს ადამიანის გარეგნობის დონე, მაგალითად, მსუქანი ადამიანების გარეგნობის დონე აშკარა არ არის და მორბენალი ხალხი იკუმშება, სახის ნაკვთები გახდება სამგანზომილებიანი, თვალები უფრო დიდი გახდება, ნესვის სახე მოვა. გარეთ, გარეგნობის დონის ქულები გაუმჯობესდება.

შეჯამება:

გრძელვადიან პერსპექტივაში, არსებობს მკაფიო განსხვავება ადამიანებს შორის, ვინც დარბის და მათ, ვინც არ რთავს. ადამიანები, რომლებიც მუდმივად დარბიან დიდი ხნის განმავლობაში, შეუძლიათ მიიღონ უკეთესი ცხიმის დაკარგვა. მაშ, აირჩევდით თუ არა სირბილის ცხოვრებას?