რა განსხვავებაა კარდიო ვარჯიშით ფორმირებულ სხეულსა და ძალის ვარჯიშის შედეგად ჩამოყალიბებულ სხეულს შორის?

როგორც კარდიო, ასევე ძალისმიერი ვარჯიში დაგეხმარებათ ფორმაში მოხვედრაში, მაგრამ არსებობს დიდი განსხვავებები.

ჩვენ ვაანალიზებთ შემდეგი ასპექტებიდან:

პირველ რიგში, კარდიო და ძალის ვარჯიშებს განსხვავებული შედეგი აქვს. აერობული ვარჯიში ძირითადად ტარდება გულისა და ფილტვების ფუნქციის გაზრდით და აქტივობის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს სიმსუქნის პრობლემა და თანდათან გააჯანსაღოს სხეული.

თუმცა, აერობული ვარჯიში კუნთების ფორმის შესაცვლელად არც თუ ისე აშკარაა, დაიცავით აერობული ვარჯიში გასახდომის შემდეგ, სხეული უფრო გახმა, მრუდის მომხიბვლელობა.

მეორეს მხრივ, ძალოვანი ვარჯიში იძლევა კუნთების უკეთ განვითარების საშუალებას, რის შედეგადაც ხდება უფრო მყარი და უფორმო სხეული, რაც დაგეხმარებათ შექმნათ დიდი პროპორციები, როგორიცაა დუნდულები და წელის ხაზები გოგოებისთვის და შებრუნებული სამკუთხედები და აბები ბიჭებისთვის.

მეორეც, არის გარკვეული განსხვავებები აღჭურვილობასა და მოძრაობებში, რომლებიც გამოიყენება აერობული ვარჯიშისა და ძალის ვარჯიშის დროს. აერობული ვარჯიში ძირითადად ეყრდნობა სარბენ ბილიკს, ველოსიპედს და სხვა ჟანგბადის აღჭურვილობას, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანებს მიიღონ უფრო მაღალი გულისცემა და უკეთესი აერობული ეფექტი ვარჯიშის პროცესში, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ძალოვანი ვარჯიშის დროს გამოყენებული აღჭურვილობა მოიცავს ჰანტელებს, შტანგას და ა.შ., რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ ადამიანის სხეულის კუნთების სტიმულაცია, რათა კუნთებმა უკეთ განვითარდნენ და ივარჯიშონ, ამავდროულად გააუმჯობესონ მათი სიძლიერის დონე. მეტი ძალა გაქვს.

და ბოლოს, კარდიო და ძალისმიერი ვარჯიშის რუტინები განსხვავებულია. აერობული ვარჯიში ჩვეულებრივ დიდ დროს იღებს და კარგი შედეგის მისაღებად ადამიანებს სჭირდებათ ვარჯიში დიდი ხნის განმავლობაში.

მიუხედავად იმისა, რომ ძალისმიერი ვარჯიშის ვარჯიშის დრო შედარებით მოკლეა, ადამიანებმა უნდა განახორციელონ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში, მაგრამ მხოლოდ ხანმოკლე დროით შეიძლება ასევე მიაღწიონ ძალიან კარგ შედეგებს.

ძალისმიერი ვარჯიშის დროს აუცილებელია დასვენების დროის გონივრულად განაწილება. კუნთების სამიზნე ჯგუფის ვარჯიშის შემდეგ საჭიროა ვარჯიშის მომდევნო რაუნდამდე დაისვენოთ დაახლოებით 2-3 დღით ადრე და მიეცით კუნთს საკმარისი დრო აღდგენისთვის, რათა მიაღწიოთ ეფექტურ ზრდას.

შეჯამებისთვის, აერობული ვარჯიში და ძალისმიერი ვარჯიში სხეულზე სხვადასხვა ეფექტს ახდენს, ხოლო აერობული ვარჯიში უფრო შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს გულის და ფილტვების ფუნქცია და ჯანმრთელობა ფიტნესის საშუალებით; მეორეს მხრივ, სიძლიერის ვარჯიში საუკეთესოა მათთვის, ვისაც სურს კუნთების, სიძლიერის და ფორმის აშენება.