დღესდღეობით, ცხოვრების მოხერხებულობით, ტრანსპორტის განვითარებით, ჩვენი აქტივობა თანდათან შემცირდა და მჯდომარეობა თანამედროვე ცხოვრებაში გავრცელებულ ფენომენად იქცა, მაგრამ მის მიერ მოტანილი ზიანის იგნორირება არ შეიძლება.

ერთსა და იმავე პოზაში დიდხანს დარჩენა და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა ბევრ ცუდ ეფექტს მოუტანს ჩვენს ორგანიზმს.

უპირველეს ყოვლისა, დიდხანს ჯდომა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაქვეითება და ოსტეოპოროზი. ვარჯიშის ნაკლებობა იწვევს კუნთების ხანგრძლივ მოდუნებას და თანდათან კარგავს ელასტიურობას, რაც საბოლოოდ კუნთების ატროფიას იწვევს. ამავდროულად, ვარჯიშის ხანგრძლივმა ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძვლების ნორმალურ მეტაბოლიზმზე და გაზარდოს ოსტეოპოროზის რისკი.

მეორეც, როცა დიდხანს ვსხდებით, თეძოს და მუხლის სახსრები დიდი ხნის განმავლობაში მოხრილ მდგომარეობაშია, რაც იწვევს სახსრების ირგვლივ არსებული კუნთების და ლიგატების დაჭიმვას და სახსრის მოქნილობის დაქვეითებას. დროთა განმავლობაში ეს სახსრები შეიძლება განიცდიან ტკივილს, სიმტკიცეს და დისკომფორტს, მძიმე შემთხვევებში კი შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პირობები, როგორიცაა ართრიტი.

მესამე, ხანგრძლივმა ჯდომამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემალზე წნევის მომატება. იმის გამო, რომ როდესაც ვსხდებით, ჩვენს ხერხემალზე წნევა ორჯერ მეტია, ვიდრე დგომისას. ამ პოზიციის დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნება თანდათან დაკარგავს ხერხემლის ბუნებრივ მრუდს, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ისეთი პრობლემები, როგორიცაა მუწუკები და საშვილოსნოს ყელის ტკივილი.

მეოთხე, ხანგრძლივმა ჯდომამ შეიძლება ასევე იმოქმედოს ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევაზე და გაზარდოს ქვედა კიდურებში სისხლის შედედების რისკი. ცუდი სისხლის მიმოქცევა იწვევს არა მხოლოდ სახსრების ტკივილს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებიც.

მეხუთე, ხანგრძლივ ჯდომას ასევე შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. დიდხანს ჯდომისას მუცლის ღრუს ორგანოები შეკუმშულია, რაც გავლენას მოახდენს კუჭ-ნაწლავის პერისტალტიკაზე, რაც გამოიწვევს საჭმლის მონელების დარღვევას, ყაბზობას და სხვა პრობლემებს.

მეექვსე, ჯდომას ასევე შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. დიდი ხნის განმავლობაში ერთსა და იმავე გარემოში ყოფნამ და სხვებთან კომუნიკაციისა და ურთიერთობის ნაკლებობამ შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა.

ამიტომ, საკუთარი ჯანმრთელობის პრობლემების გამო, უნდა ვეცადოთ, თავი ავარიდოთ ხანგრძლივ ჯდომას და დაკავდეთ შესაბამისი ფიზიკური აქტივობით. დროდადრო ადგომა და სეირნობა (5-10 წუთი 1 საათის განმავლობაში) ან მარტივი გაჭიმვის ვარჯიშების გაკეთება, როგორიცაა გაჭიმვა, ბიძგი და ფეხის წვერებზე, შეუძლია შეამსუბუქოს ზედმეტი ჯდომის უარყოფითი შედეგები.