სიარული მარტივი, დაბალფასიანი, მაღალი აერობული ვარჯიშია, რომელსაც დიდი სარგებელი მოაქვს ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისთვის. დღეში 10 000 ნაბიჯის სიარული არა მხოლოდ შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი სხეული და გაზარდოს თქვენი ნივთიერებათა ცვლა, არამედ სხვადასხვა სარგებელი მოაქვს თქვენს ორგანიზმს.

მოდით, გადავხედოთ სიურპრიზებს, რომლებსაც დღეში 10000 ნაბიჯი მოგიტანთ.

პირველ რიგში, გააძლიერეთ გულ-ფილტვის ფუნქცია

სიარულს შეუძლია ეფექტურად გააუმჯობესოს გულის და ფილტვების ფუნქცია, გააუმჯობესოს სხეულის გამძლეობა და შეანელოს სხეულის დაბერების სიჩქარე. უწყვეტი ვარჯიშის შედეგად გულის შეკუმშვის უნარი თანდათან გაიზრდება და ფილტვების ტევადობაც გაუმჯობესდება, რათა უკეთ მოერგოს სპორტისა და ცხოვრების სხვადასხვა მოთხოვნილებებს.

2. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება

სიარული შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, გააძლიეროს სისხლძარღვების ელასტიურობა, შეამციროს არტერიული წნევა და შეამციროს სისხლის შედედების რისკი. სიარულის დროს კუნთების შეკუმშვა და მოდუნება ხელს შეუწყობს სისხლის ნაკადს, ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების გაწმენდას ნაგვისა და ტოქსინებისგან, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს ნაწლავების მოძრაობას, აუმჯობესებს ყაბზობის პრობლემებს.

მესამე, იმუნიტეტის გაუმჯობესება

სიარული აძლიერებს ორგანიზმის იმუნიტეტს და ამცირებს ავადმყოფობის რისკს. ზომიერ ვარჯიშს შეუძლია გაააქტიუროს იმუნური უჯრედების აქტივობა და გააუმჯობესოს ორგანიზმის წინააღმდეგობა დაავადების მიმართ. დაჟინებით მოითხოვეთ სიარული ყოველდღე, რათა ორგანიზმი უფრო ძლიერი გაუძლოს სხვადასხვა მიკრობების შემოჭრას.

4. აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას

სეირნობას შეუძლია გაზარდოს ნივთიერებათა ცვლა, დაეხმაროს ორგანიზმს მეტი კალორიის დაწვაში და წონის დაკლებაში. ამავდროულად, ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს კუნთების ზომა და ძალა, რაც სხეულს უფრო დაჭიმულს და ფორმას გახდის.

მათთვის, ვისაც სურს წონაში დაკლება ან ფორმა, თავიდან ფიზიკური საფუძველი არ არსებობს და ძალიან კარგი არჩევანია ფეხით ვარჯიშის არჩევა.

5. გაათავისუფლეთ სტრესი და შფოთვა

სიარულს შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი და შფოთვა და გააუმჯობესოს ფსიქიკური ჯანმრთელობა. სიარულის დროს სხეული გამოყოფს ჰორმონებს, როგორიცაა ენდორფინები, რომლებიც ხელს უწყობენ განწყობის რეგულირებას და ამცირებენ ნეგატიური ემოციების ეფექტს. ზომიერი ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ პოზიტიური და ოპტიმისტური დამოკიდებულება, გააუმჯობესოთ სტრესის წინააღმდეგობა, გახადოთ სხეული და გონება უფრო მოდუნებული და ბედნიერი.

6. ტვინის მეხსიერების გაუმჯობესება

სიარული შეუძლია გააუმჯობესოს კიდურების მოქნილობადა ტვინის რეაქციის სიჩქარე. სიარულის დროს შესაძლებელია ჰიპოკამპის ვარჯიში, ტვინის განვითარების ხელშეწყობა, მეხსიერების და სწავლის უნარის გაუმჯობესება, ალცჰეიმერის დაავადების პრობლემის ეფექტურად პრევენცია და რეაქციის სიჩქარის ეფექტურად გაუმჯობესება.