როდის დაიწყეთ ვარჯიში? რაც უფრო ასაკოვანი ხარ, მით უფრო მეტად უნდა იცოდე ფორმაში შენარჩუნების მნიშვნელობა. მაშ, რა არის ფორმაში შენარჩუნების მიზანი? გაქვთ პასუხი?

ფიტნესი = კუნთების მომატება + ცხიმის დაკარგვა, ძალის ვარჯიში აერობული ვარჯიშთან ერთად დაგეხმარებათ ჭარბი წონის დაკლებაში, სხეულის კუნთების მასის გაძლიერებაში, სხეულის პროპორციის ეფექტურად გაუმჯობესებაში.
თუ თქვენ შეძლებთ ფიტნესის გეგმის მორგებას, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, კვირაში 3-5 ვარჯიშის შენარჩუნებას და მას დიდხანს მიჰყვებით, შეძლებთ სხეულის დამაკმაყოფილებელი ხაზის მოპოვებას.

და მიჰყევით ფიტნესს, არა მხოლოდ დაგეხმარებათ კუნთების აშენებაში და ცხიმის დაკარგვაში, არამედ მიიღებთ სხვადასხვა სარგებელს, როგორიცაა:
1, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს სისხლში ლიპიდების კონცენტრაციას, ამოიღებს ორგანიზმში ჭარბ ქოლესტერინს, ეფექტურად აძლიერებს ორგანიზმს;
2, გააუმჯობესოს სხეულის მეტაბოლიზმის დონე, ხელი შეუწყოს უჯრედების რეგენერაციას, წინააღმდეგობა გაუწიოს სხეულის სხვადასხვა ფუნქციების დაბერების სიჩქარეს;
3. შეინახეთ კანი მკვრივი, შეანელეთ ნაოჭების გაჩენა, გეხმარებათ გაყინული ასაკის გარეგნობის დონის შენარჩუნებაში და გახდებით უფრო თავდაჯერებული;

4, აძლიერებს სტრესს, ხელს უწყობს ორგანიზმს დოფამინის გამოყოფაში, რათა შეინარჩუნო პოზიტიური და ოპტიმისტური დამოკიდებულება, შეინარჩუნო სიცოცხლის ენთუზიაზმი;
5, შეინარჩუნონ კარგი სხეული, თავიდან აიცილონ ცხიმის დაგროვება, ცხიმის პრობლემებისგან მოშორება, საკუთარი ჯანმრთელობის გაძლიერება, სხეულის პროპორციის გაუმჯობესება;
6, აძლიერებს ორგანიზმის კალციუმის შთანთქმის უნარს, დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ ძვლის სიმკვრივე, შეამციროთ მოტეხილობის რისკი ხანდაზმულებში;
7, გააუმჯობესოს საკუთარი იმუნიტეტი, შეამციროს სიცივისა და ცხელების შემთხვევები, შეამციროს კიბოს შემთხვევები, თავიდან აიცილოს ავადმყოფობა;

8, ავარჯიშებს ტვინის ფუნქციას, ანელებს ჰიპოკამპის გადაგვარებას, ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას, ალცჰეიმერის დაავადების რისკის შემცირებას;
9, აღმოფხვრა ყველა სახის სუბ-ჯანმრთელობის დაავადება, როგორიცაა წელის პროტრუზია, ზურგის ტკივილი, კუნთების დაძაბვა, ყაბზობა, ჯანმრთელობის ინდექსის გაუმჯობესება, სხეულის კუნთების ჯგუფის გააქტიურება, კუჭ-ნაწლავის ფუნქციის გაძლიერება, ყაბზობის გაუმჯობესება, რითაც ამცირებს სხეულზე ტვირთს;
10, გააუმჯობესეთ პრობლემები, მათ შორის გულმკერდის ზურგი, კისერი წინ, ისე რომ ჩამოაყალიბოთ სწორი პოზა, გააუმჯობესოთ საკუთარი ტემპერამენტი და იმიჯი.

ღირს თუ არა ეს 10 სარგებელი ფიტნეს პროგრამის დაწყებას?
ფიტნესი, რაც უფრო ადრე დაიწყებთ, მით უკეთესი, რაც უფრო ადრე დაიწყებთ, მით უფრო მალე ისარგებლებთ. ფიტნესმა თავიდან უნდა აიცილოს სამი წუთის სიცხე, სამი დღე თევზაობა და ორი დღე მზის ბადეები, ასეთი ფიტნეს ეფექტურობა დაბალია და ვერ მოიპოვებს ფიტნესის სარგებელს.
თუ დაწყებას აირჩევთ, იმედი მაქვს, რომ შეძლებთ შეინარჩუნოთ საკმარისი გამძლეობა და თვითდისციპლინა, რომ დარჩეთ მას, და მომავალში მადლობას გადაუხდით საკუთარ თავს იმისთვის, რომ ახლა შრომობთ.