სხეული თანამედროვე ადამიანებისთვის ჯანმრთელობისა და ლამაზი სხეულისთვის მნიშვნელოვანი გზაა, ზურგის ვარჯიში კი ფიტნესის შეუცვლელი ნაწილია.

ხშირად გამოტოვებთ უკან ვარჯიშს? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ზურგის ვარჯიშის მნიშვნელობაზე.

უპირველეს ყოვლისა, ზურგის ვარჯიში ხელს უწყობს ლამაზი მოსახვევების შექმნას. ზურგის კუნთები ადამიანის სხეულის მნიშვნელოვანი ნაწილია, ისინი აკავშირებენ ზედა და ქვედა სხეულს და აუცილებელია მჭიდრო, ხაზოვანი ზურგის შესაქმნელად. ზურგის კუნთების ვარჯიშით, თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი ზურგი უფრო სწორი, ფორმის და გააუმჯობესოთ საერთო ესთეტიკა.

მეორეც, ზურგის ვარჯიში აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობისთვის. ზურგი არის ადამიანის სხეულის მნიშვნელოვანი საყრდენი ნაწილი, რომელიც ატარებს ჩვენი სხეულის ზედა და თავის წონას. თუ ზურგის კუნთები არ არის განვითარებული ან პოზა არასწორია, ადვილია კუნთების დაღლილობა, ტკივილი და სხვა პრობლემები. ზურგის კუნთების ვარჯიშით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ კუნთების ძალა და სტაბილურობა, შეამციროთ ზურგის ტკივილი და სხვა პრობლემები და გააუმჯობესოთ სხეულის ჯანმრთელობა.

მესამე, ზურგის ვარჯიშს ასევე შეუძლია გაზარდოს მეტაბოლიზმი და დააჩქაროს ცხიმების წვა. ზურგის კუნთები ერთ-ერთი ყველაზე დიდი კუნთების ჯგუფია სხეულში და ზურგის კუნთების ვარჯიშით შეგიძლიათ გაზარდოთ ნივთიერებათა ცვლა და დააჩქაროთ ცხიმების წვა და მოხმარება. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება ან ფორმაში მოხვედრა სურს.

და ბოლოს, ზურგის ვარჯიშს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თავდაჯერებულობა და ტემპერამენტი. სწორი, ფორმის ზურგი არა მხოლოდ ადამიანებს უფრო თავდაჯერებულად და ელეგანტურად აქცევს, მას ასევე შეუძლია გაზარდოს თავდაჯერებულობა და თვითკმაყოფილება. როდესაც ხედავთ, რომ თქვენი უკანა ხაზი უკეთესი და უკეთესი ხდება, თქვენ უფრო თავდაჯერებული იქნებით ცხოვრებისეული გამოწვევების წინაშე.

შეჯამებისთვის, ზურგის ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია. იქნება ეს კარგი ჯანმრთელობისთვის, ლამაზი ფიგურისთვის, თუ თავდაჯერებულობისა და ტემპერამენტის გასაუმჯობესებლად, ზურგის ვარჯიში აუცილებელია. ასე რომ, ნუ უგულებელვყოფთ ზურგის ვარჯიშს ფიტნესში და ვცდილობთ ავაშენოთ ჯანსაღი და ლამაზი ზურგი!

პრაქტიკული GIF-ების შემდეგი ნაკრები, სწრაფად მიჰყევით პრაქტიკას!

სავარჯიშო 1, აწევა (10-15 გამეორება, 4 კომპლექტი)

მოქმედება 2, შტანგის რიგი (10-15 გამეორება, 4 კომპლექტი)

მოძრაობა 3. აწიეთ თხა (10-15 გამეორება, 4 კომპლექტი)

მოძრაობა 4, სწორი მკლავი ქვემოთ (10-15 ჯერ, 4 კომპლექტი გამეორება)

მოქმედება 5. მჯდომარე რიგი (10-15 გამეორება, 4 კომპლექტი)