თუ გსურთ გქონდეთ ჯანსაღი სხეული და ძლიერი კუნთები, გარდა ძალოვანი ვარჯიშისა და აერობული ვარჯიშისა, გაჭიმვის ვარჯიშიც აუცილებელი ნაწილია. მიუხედავად იმისა, რომ გაჭიმვა შეიძლება მარტივი ჩანდეს, სარგებელი არ შეიძლება იგნორირებული იყოს.

აქ მოცემულია თანმიმდევრული გაჭიმვის ვარჯიშის 6 სარგებელი.

1. შეამცირეთ სპორტული დაზიანებები

ვარჯიშამდე გაჭიმვამ შეიძლება კუნთები გახადოს უფრო რბილი და შეამციროს ტრავმის რისკი. გაჭიმვის ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს სახსრების მოქნილობა, გახადოს სხეული უფრო დაბალანსებული და თავიდან აიცილოს ისეთი სპორტული დაზიანებები, როგორიცაა დაჭიმვა.

2. კუნთების მოქნილობის გაზრდა

რეგულარულ გაჭიმვის ვარჯიშებს შეუძლიათ კუნთები გახადონ უფრო რბილი და გაზარდონ სხეულის მოქნილობა. ამან შეიძლება არა მხოლოდ გახდე უფრო მოქნილი სპორტში, უფრო ადვილია შეასრულო რამდენიმე რთული მოძრაობა, არამედ გამარტივდეს ყოველდღიური ცხოვრება მოხრა, ფეხების აწევა და სხვა მოქმედებები.

3. მოხსნის ფიზიკურ დაღლილობას

ადამიანები, რომლებიც ხშირად სხედან სამსახურში, მიდრეკილნი არიან სხეულის დაღლილობისკენ და კუნთების ტკივილისკენ. და გაჭიმვის ვარჯიშს შეუძლია გაათავისუფლოს დაღლილობის ეს გრძნობები, რათა სხეული იყოს მოდუნებული და დამამშვიდებელი. ყოველდღიურ ცხოვრებაში სათანადო გაჭიმვის ვარჯიშს შეუძლია ორგანიზმი და ტვინი უფრო გამოფხიზლდეს და გააუმჯობესოს მუშაობის ეფექტურობა.

4. გააუმჯობესე ცუდი პოზა

ბევრი ადამიანი ხანგრძლივად არასწორი ჯდომის პოზის, ან ჩვეული ჩახრის, მოხრის და სხვა ცუდი პოზის გამო, რაც იწვევს ორგანიზმში სხვადასხვა პრობლემებს. და გაჭიმვის ვარჯიშს შეუძლია გაააქტიუროს სხეულის კუნთების ჯგუფი, დაეხმაროს ამ ცუდი პოზის გაუმჯობესებას, სწორი პოზის ჩამოყალიბებას, საკუთარი ტემპერამენტის გაუმჯობესებას.

5. გააუმჯობესე სპორტული შესრულება

რეგულარული გაჭიმვა აუმჯობესებს შესრულებას და ხდის თქვენს კუნთებს უფრო ძლიერს და ელასტიურს. ამ გზით, თქვენი სხეული შეიძლება იყოს უფრო კოორდინირებული და სტაბილური ვარჯიშის დროს, გაზრდის ვარჯიშის ეფექტს და სიამოვნებას.

6. გააუმჯობესეთ თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა

გაჭიმვის ვარჯიშის დროს საჭიროა ფოკუსირება, მოდუნება და სუნთქვა, რასაც შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა. გაჭიმვის ვარჯიში ასევე ცნობილია, როგორც სტრესის მოხსნის და ემოციურად უფრო მშვიდი და სტაბილური საშუალება.

ეს არის თანმიმდევრული გაჭიმვის ვარჯიშის ექვსი სარგებელი, რომელიც, იმედი მაქვს, შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენს ფიტნეს პროგრამაში უფრო ჯანსაღი, აქტიური სხეულისთვის.