ვინიასაში ჩვენ ხშირად ვაკეთებთ ველურ პოზას, რომელიც არის ცალმხრივი, მკლავზე მხარდაჭერილი ზურგი, რომელიც მოითხოვს მკლავებისა და ფეხების ძალას, ასევე ხერხემლის მოქნილობას.

ველური კამატკარასანა

როდესაც ველური პოზა კეთდება უკიდურესობამდე, ზედა ხელი ასევე შეიძლება შეეხოს მიწას, რაც სიძლიერისა და მოქნილობის შესანიშნავი კომბინაციაა.

დღეს მე შემოგთავაზებთ ველურ პოზაში მოხვედრის გზას, რომელიც შეიძლება ჩვეული იოგას რუტინაში ჩადოთ.

შესვლის ველური გზა

მარცხნივ მარცხნივ მარცხნივ

ნაბიჯი 1:

შედით ზემო ძაღლში დახრილიდან, ფეხის თითები მიწაზე დაიჭირეთ, თეძოები დაწიეთ და ხერხემალი გაშალეთ

ნაბიჯი 2:

მოხარეთ მარჯვენა მუხლი და მიიყვანეთ ქუსლი თეძოსთან

შემდეგ მარცხენა ფეხის გარეთა მხარე მიაქციეთ მიწას და მარჯვენა ფეხი დააბრუნეთ მიწაზე

მარცხენა ხელი იატაკზე დაიდეთ, თეძოები ჩამოწიეთ და მარჯვენა ხელი მკერდთან მიიტანეთ

ნაბიჯი 3:

ხელებისა და ფეხების ძალის გამოყენებით აწიეთ თეძოები

მარცხენა ფეხის ბურთი დადეთ მიწაზე, ხოლო მარჯვენა ფეხის წვერი მიწაზე

აწიეთ მკერდი და დაჭიმეთ. შეხედე მარცხენა ხელს

ნაბიჯი 4:

თავი მოაბრუნეთ, რომ შეხედოთ მიწას და ნელა გაწიეთ მარჯვენა ხელი

სანამ მარჯვენა ხელის თითები ნაზად არ შეეხო მიწას

გააჩერეთ 5 ამოსუნთქვა

შემდეგ დაბრუნდით იმავე გზით, უკან ქვევით მიმართული ძაღლის დასასვენებლად, დაჭიმეთ წელის ხერხემალი