დილით ადგომის შემდეგ ორგანიზმში მეტაბოლიზმი დაბალ მდგომარეობაში იქნება, რაც არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას. წონის დაკლების გასაღები მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაა, რათა მეტი კალორია მოიხმაროთ და დაიკლოთ.

ადრე გაღვიძების შემდეგ, ჩვენ უნდა გამოვიმუშაოთ რამდენიმე კარგი ჩვევა, რათა სწრაფად დაიწყოს ორგანიზმში მეტაბოლიზმი და გავზარდოთ კალორიების მოხმარება, რათა დაწვათ ცხიმები მთელი დღის განმავლობაში!

პირველი ჩვევა არის ერთი ჭიქა წყლის დალევა ცარიელ კუჭზე.

ღამის ძილის შემდეგ ორგანიზმი ბევრ წყალს დაკარგავს, მეტაბოლიზმის დონე შედარებით დაბალი იქნება. ამ დროს ერთი ჭიქა წყლის დალევას შეუძლია ორგანიზმის წყლის შევსება, სისხლში კონცენტრაციის განზავება და ნაწლავის ნაგვის გაწმენდა, კუჭ-ნაწლავის პერისტალტიკის დაჩქარება და მეტაბოლიზმის დაჩქარება.

წყალს არ აქვს კალორია, სასმელების უმეტესობა კი არაჯანსაღია, შაქარი კი არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას, უნდა დალიოთ მეტი თბილი წყალი, თავი დავანებოთ ყველა სახის სასმელს, რათა გაუმჯობესდეს წონის დაკლების სიჩქარე.

მეორე ჩვევა არის უზმოზე ვარჯიში 10-20 წუთის განმავლობაში.

ფიტნეს ვარჯიშების გაძლიერებას შეუძლია ამავდროულად გააძლიეროს სხეული, გაზარდოს ორგანიზმის მეტაბოლიზმი და ხელი შეუწყოს სხეულის ცხიმის მაჩვენებლის შემცირებას. დილის სწორ ვარჯიშს შეუძლია ორგანიზმის მეტაბოლიზმის დაჩქარება და სხეულის ცხიმის უშუალო მოხმარება, შეგიძლიათ აირჩიოთ მხტუნავი ჯეკები, სწრაფი სიარული, სირბილი და თქვენთვის საინტერესო სხვა სპორტი და განუვითარდეთ აქტიური ვარჯიშის ჩვევა.

მესამე ჩვევა არის კარგი საუზმე.

საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა, კარგ საუზმეს შეუძლია ორგანიზმს მიაწოდოს მისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებები და ენერგია და ამავდროულად დაიწყოს ორგანიზმის მეტაბოლიზმი და მეტი კალორია დაწვა.

მიზანშეწონილია საუზმეზე არ მიირთვათ ცხიმიანი, მაღალკალორიული საკვები, როგორიცაა ჩურო და ბლინები, მაგრამ საუზმეზე აირჩიოთ დაბალკალორიული, მაღალი ცილოვანი, ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა მთლიანი ხორბლის პური, მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი. , რძე და ა.შ.

ბოლო ჩვევა არის ტუალეტში ჩაჯდომა სხეულის ნარჩენებისგან თავის დასაღწევად.

ორგანიზმის მეტაბოლიზმს სჭირდება შეუფერხებელი ნაწლავური გარემო. ყოველდღიურად დეფეკაციას შეუძლია თავიდან აიცილოს ნარჩენების დაგროვება, ხელი შეუწყოს ნაწლავის პერისტალტიკას, დაეხმაროს ორგანიზმს დეტოქსიკაციაში და ამით გააუმჯობესოს ორგანიზმის მეტაბოლური ფუნქციონირების დონე. თუ შეკრულობის პრობლემა გაქვთ, შეგიძლიათ მიირთვათ მეტი ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა დრაკონის ხილი, ტკბილი კარტოფილი, პომიდორი, კივი და ა.შ.