გოგო, ძალების ვარჯიში უნდა გავაკეთოთ თუ არა?

გოგონების უმეტესობა ირჩევს აერობულ ვარჯიშს, მაგრამ ცოტანი ირჩევენ ძალების ვარჯიშს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ძალოვანი ვარჯიშის შესახებ ბევრი მცდარი წარმოდგენა არსებობს. ისინი ფიქრობენ, რომ ძალების ვარჯიში ის ვარჯიშია, რომელიც ბიჭებმა უნდა გააკეთონ, გოგონები კი ძალის ვარჯიშს გახდებიან მამაკაცური, ექნებათ დიდი კუნთები და დაკარგავენ ქალის მომხიბვლელობას.

ამ იდეების უმეტესობა არ არის ფიტნესის ადამიანების კონცეფცია, ადამიანები, რომლებმაც ნამდვილად იციან ფიტნესი, მათ არ შეეშინდებათ ძალის ვარჯიშის და არ ფიქრობენ, რომ გოგონებს თავი უნდა აარიდონ ძალის ვარჯიშს. ამის ნაცვლად, ისინი წაახალისებენ გოგონებს მეტი ძალის ვარჯიშის გაკეთებაში, რათა სხეული უფრო მრუდი იყოს.

სიძლიერის ვარჯიში ასევე ცნობილია, როგორც წინააღმდეგობის ვარჯიში, წონით ვარჯიში, თვითწონით მოძრაობები შედის ძალის ვარჯიშის პროექტებში. მაშ, რატომ აკეთებენ გოგოები უფრო მეტ ძალისმიერ ვარჯიშს, იცით?
ძალისმიერი ვარჯიშის მქონე გოგონებს შეუძლიათ ეფექტურად აიცილონ კუნთების დაკარგვა სხეულში. კუნთების მოხმარების კალორიული ღირებულება რამდენჯერმე აღემატება ცხიმს და მეტი კუნთის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ დღეში მეტი კალორია დაწვა.

მას შემდეგ, რაც ადამიანის ორგანიზმი 30 წელს გადააბიჯებს, ის თანდათანობით გადავა დაბერებისკენ. დაბერების პროცესს თან ახლავს კუნთების დაქვეითება, კუნთების დაქვეითება ნიშნავს, რომ ორგანიზმში მეტაბოლური დონე იკლებს და ამ დროს მიდრეკილია წონის მატებისკენ. და დაიცვან ძალა სასწავლო შეუძლია გააუმჯობესოს საკუთარი კუნთების მასა, ისე, რომ სხეულის შეინარჩუნოს ენერგიული მეტაბოლიზმი, ასე რომ თქვენ შეამციროს სიტუაცია წონაში.

გოგონები, რომლებიც დაჟინებით ითხოვენ ძალების ვარჯიშს, უფრო მიმზიდველები იქნებიან, ვიდრე გოგონები, რომლებიც უბრალოდ აკეთებენ აერობულ ვარჯიშებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ კუნთებს შეუძლიათ სხეულის ხაზი გახადონ უფრო მჭიდრო, მოხრილი, მომხიბვლელი თეძოები, მჭიდრო ფეხები, ლამაზი ზურგი, რომელიც უნდა გამოძერწოს ძალის ვარჯიშით.
გოგონები, რომლებიც უბრალოდ აერობული ვარჯიშით არიან დაკავებულნი, გასახდომად გამოიყურებიან, თეძოები ბრტყელი იქნება, ფეხები კი თხელი, მაგრამ ძალა არ ექნებათ.

დღევანდელი გოგონები, დევნა არ უნდა იყოს წონა, მაგრამ თხელი სხეული, მაგრამ აცვიათ თხელი, undress ხორცის მჭიდრო მრუდი. და ასეთ ფიგურას გამოჩენისთვის ძალების ვარჯიში სჭირდება.
ყველა გოგონას ეშინია დაბერების, ეშინია ნაოჭების. სიძლიერის ვარჯიშს შეუძლია არა მხოლოდ გააძლიეროს სხეულის მრუდი, არამედ წინააღმდეგობა გაუწიოს დაბერების ტემპს.
კუნთებს შეუძლიათ დაიცვან სხეულის ძვლები და სახსრები, შეინარჩუნონ ორგანიზმი ახალგაზრდა, ენერგიული, რითაც შეაფერხებენ დაბერების შეტევას, ასე რომ თქვენ გქონდეთ მჭიდრო ელასტიური კანი და ახალგაზრდა სხეული, გაყინული ასაკის მსგავსი.

დიდი კუნთების ზომა გოგონებში არ ჩანს, ეს იმიტომ ხდება, რომ: თქვენი წონის ინტენსივობამ უნდა მიაღწიოს გარკვეულ დონეს და მუდმივად გაარღვიოს წონა, ასტიმულირებს კუნთების განვითარებას, საკვები დანამატებს სჭირდებათ სხეულის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, როგორიცაა ცილები. მიიღება 1,5-2 გ კგ-ზე და ბოლოს, ტესტოსტერონის დონემ ასევე უნდა მიაღწიოს გარკვეულ დონეს, რათა კუნთები განვითარებული და ძლიერი გახდეს.

თუმცა, გოგონების სხეულში ტესტოსტერონი მხოლოდ ბიჭების 1/10-1/20-ს შეადგენს, რაც გამიზნულია, რომ გოგოებს გაურთულდეს კუნთების მასის აშენება, ვიდრე ბიჭების ათჯერ.
თუმცა, გოგონებმაც უნდა გააძლიერონ ვარჯიში. იმის გამო, რომ თქვენი კუნთების მასა არ არის ისეთივე კარგი, როგორც ბიჭების, გარდა ამისა, ასაკთან ერთად, კუნთების დაკარგვა ყოველწლიურად მოხდება. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ წონის მომატება, შეანელოთ დაბერების ტემპი და მიიღოთ უფრო მიმზიდველი ფიგურა, თქვენ უნდა გააძლიეროთ ძალების ვარჯიში.

რეკომენდაცია: კვირაში 3-ზე მეტჯერ შეინახეთ ძალისმიერი ვარჯიში, უფრო რთული მოძრაობითი ვარჯიში, კუნთების დასვენების გონივრული მოწყობა, ხანგრძლივი დაჟინებით, თქვენ გაგიხსნით უფსკრული თანატოლებთან.

გოგოებს სურთ რომ ჰქონდეთ ასეთი მოსახვევები? რაც შეეხება ფიტნეს ვარჯიშს, დაიწყეთ ძალების ვარჯიში!