რა არის კუნთოვანი ქსოვილი? კუნთი არის სხეულის ძვირფასი ქსოვილი, კანქვეშა ცხიმის ფენის ქვეშ, მაგრამ ასევე პასუხისმგებელია ძვლების, შინაგანი ორგანოების და სხეულის სხვა მნიშვნელოვანი ორგანოების მოძრაობაზე, მხარდაჭერასა და დაცვაზე.

ასაკის მატებასთან ერთად, 30 წლის შემდეგ, კუნთი ყოველწლიურად იკარგება, ძირითადი მეტაბოლური ღირებულებაც იკლებს და ფიზიკური ენერგია გაცილებით ნაკლები იქნება ვიდრე ადრე.

ძლიერი კუნთების ქონა დაგვეხმარება ყოველდღიური აქტივობების უკეთ შესრულებაში, ამავდროულად შეამცირებს დატვირთვას ჩვენს სახსრებზე და ამცირებს ტრავმის რისკს.

გარდა ამისა, კუნთი ასევე არის სხეულის ფუნქციური ქსოვილი, რომელიც დღეში უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ცხიმს, დაგვეხმარება ორგანიზმის მეტაბოლიზმის შენარჩუნებაში, ცხიმების წვის ხელშეწყობაში, სიმსუქნის შანსების შემცირებაში და სხეულის იმუნიტეტის გაუმჯობესებაში. ფიზიკა.

რა არის წინააღმდეგობის ვარჯიში და რა სარგებელი მოაქვს მეტი წინააღმდეგობის ვარჯიშის გაკეთებას?

წინააღმდეგობის ვარჯიში გულისხმობს ვარჯიშს წონის მატარებელი აღჭურვილობის (როგორიცაა ჰანტელები, შტანგა და ა.შ.) გამოყენებით კუნთების მასისა და გამძლეობის გასაუმჯობესებლად.

ამ ტიპის ვარჯიშს შეუძლია კუნთების ზრდის სტიმულირება და კუნთების შემცველობის გაზრდა, რაც სხეულს უფრო ძლიერს და ელასტიურს ხდის. წინააღმდეგობის ვარჯიში ასევე დაგვეხმარება უკეთეს ფორმაში მიღებაში და სხეულის სიძლიერისა და სილამაზის გაზრდაში.

მეტი წინააღმდეგობის ვარჯიშის გაკეთებამ შეიძლება ბევრი სარგებელი მოიტანოს:

უპირველეს ყოვლისა, მას შეუძლია გააუმჯობესოს კუნთების შინაარსი, გახადოს სხეული უფრო ჯანსაღი, ძლიერი და სხეულის ხაზი უკეთესია, როგორიცაა ჟილეტის ხაზის განვითარება, თეძოები და ინვერსიული სამკუთხედი.

მეორეც, წინააღმდეგობის ვარჯიში ასევე დაგვეხმარება წონის კონტროლში და ცხიმის დაგროვების შემცირებაში, რაც ამცირებს დიაბეტის, მაღალი წნევის, გულის დაავადებების და სხვა დაავადებების რისკს.

დაბოლოს, წინააღმდეგობის ვარჯიში ასევე დაგვეხმარება სტრესის შემცირებაში, შფოთვისა და დეპრესიის მოხსნაში და ჩვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.

შეჯამებაში:

კუნთი ღირებული ქსოვილია ჩვენს ორგანიზმში და მეტი წინააღმდეგობის ვარჯიშის გაკეთებამ შეიძლება გააუმჯობესოს კუნთების შემცველობა, რასაც ბევრი სარგებელი მოაქვს. თუ გსურთ უფრო სწრაფად დაიკლოთ წონა და მიიღოთ ძლიერი ფიგურა, სცადეთ წინააღმდეგობის ვარჯიში.

დამწყებთათვის შეგიძლიათ დაიწყოთ ჩაჯდომით, ბიძგით, სკამზე დაჭერით, ნიჩბოსნობით, ძლიერად წევით, ლანგინგით, თხის ამწევით და სხვა კომპოზიტური მოქმედებებით, ივარჯიშოთ 2-3 დღეში ერთხელ და თანდათან გააუმჯობესოთ წონის დონე, რაც ეფექტურად ავარჯიშებს კუნთების ძირითად ჯგუფებს. სხეულის, კუნთების შემცველობის გაუმჯობესება და სხეულის მჭიდრო ხაზის შექმნა.