ფიტნესი არა მხოლოდ ერთგვარი ვარჯიშია, არამედ ცხოვრებისეული დამოკიდებულების ასახვაც. ფიტნეს ვარჯიში მოითხოვს ოფლს და არის ბრძოლა სხეულის ინერციასთან. დროთა განმავლობაში თქვენ დაიწყებთ ფიტნესის სიხარულს, რომელიც თანდათან გარდაიქმნება ცხოვრების წესის ჩვევად, ნარკოტიკულ სიამოვნებად. 

ფიტნესის ხანგრძლივმა დაცვამ შეიძლება ბევრი სარგებელი მოიპოვოს, არა მხოლოდ გააძლიეროს ჩვენი სხეული, გაუძლოს დაავადების შეჭრას, არამედ ხელი შეუწყოს უჯრედების რეგენერაციას და წინააღმდეგობა გაუწიოს დაბერების ტემპს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ფიტნეს ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს აქტივობის მეტაბოლიზმი, თავიდან აიცილოს ცხიმის დაგროვება და გააუმჯობესოს კუნთების მასა, რაც დაგვეხმარება შესანიშნავი ფიგურის ჩამოყალიბებაში.

თუ გსურთ ფიტნესი, მაგრამ არ იცით რომელი ვარჯიშიდან დაიწყოთ, რეკომენდირებულია დაიწყოთ თვითწონით ვარჯიშიდან, არ გჭირდებათ გარეთ გასვლა, სახლში მიმოფანტული დროის გამოყენება შეგიძლიათ გახსნათ ვარჯიში, განიცადოთ ოფლიანობა, ცხიმების წვის სიამოვნება. ძალიან შესაფერისია ოფისის მუშაკებისთვის და სტუდენტებისთვის.

7 პრაქტიკული ქმედება ცხიმის შესამცირებლად და კუნთების გასაზრდელად, შეუძლია სხეულის კუნთების ჯგუფის ვარჯიში, მეტაბოლური დონის გაუმჯობესებისას, რათა გასახდომის შემდეგ გქონდეთ მჭიდრო სხეულის ხაზი.

ქმედება 1, ჯეკების ხტომა, ამ მოქმედებას შეუძლია სწრაფად გაზარდოს გულისცემა, გაააქტიუროს სხეულის კუნთების ჯგუფი, დაუშვას სხეული ცხიმების წვის მდგომარეობაში.

მოქმედება 2, მაღალი ფეხის აწევა, ამ მოძრაობას შეუძლია ქვედა კიდურების კუნთების ჯგუფის ვარჯიში, სახსრების მოქნილობის გაუმჯობესება.

ქმედება 3, ბიძგები, ამ მოქმედებას შეუძლია ივარჯიშოს მკლავები, გულმკერდის კუნთები, მხრის კუნთები, ჩამოაყალიბოს კარგი გარეგნობის ზედა კიდურის ხაზი.

ქმედება 4, ბრტყელი ხტუნვის ჯეკები, ამ მოქმედებას შეუძლია ავარჯიშოს კუნთების ძირითადი ჯგუფი, გააუმჯობესოს ზურგის ტკივილის პრობლემა, შექმნას სწორი პოზა.

მოქმედება 5, მიდრეკილი ასვლა, ამ მოქმედებას შეუძლია მუცლის კუნთების ჯგუფის ვარჯიში, მუცლის ხაზის ჩამოყალიბება.

ქმედება 6, ჩაჯდომა, ამ მოქმედებას შეუძლია დუნდულოს ფეხის ვარჯიში, დუნდულოს ფორმის გაუმჯობესება, მჭიდრო ფეხების ფორმა, დუნდულოს ფეხის ლამაზი მრუდის შექმნა.

ქმედება 7, ლუნგის ჩაჯდომა, ეს ქმედება არის ჩაჯდომის განახლება, მაგრამ ასევე ბალანსის უნარის გასაუმჯობესებლად, ქვედა კიდურების სტაბილურობის გასაძლიერებლად, ვარჯიშის ეფექტი ჯობია ჩაჯდომას.

თითოეული მოქმედება სრულდება 20-30 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი შემდეგი სამოქმედო ჯგუფი ისვენებს 20-30 წამის განმავლობაში და მთელი მოქმედების ციკლი არის 4-5 ციკლი.