დღეში 5 კილომეტრის სირბილი, კვირაში 3-დან 5-ჯერ, ეს ვარჯიში გრძელვადიან პერსპექტივაში ბევრ სარგებელს მოუტანს. აქ მოცემულია ამ ვარჯიშის ჩვევის შვიდი შესაძლო სარგებელი:

1. გაძლიერებულია ფიზიკური გამძლეობა: დღეში 5 კილომეტრის სირბილი, ვარჯიშის ასეთი რაოდენობა თანდათან გაგიუმჯობესებთ ფიზიკურ ძალასა და გამძლეობას. დროთა განმავლობაში აღმოაჩენთ, რომ უფრო მარტივად შეძლებთ სირბილის დასრულებას და შეძლებთ დიდხანს დარჩეთ მუდმივ მოძრაობაში, რაც თქვენს სხეულს ახალგაზრდულად და უკეთ მომზადებულს გახდის ცხოვრებისეული გამოწვევებისთვის. .

2. ადამიანები ენერგიულები ხდებიან: სირბილს შეუძლია გააძლიეროს გულის და ფილტვების ფუნქცია, გააუმჯობესოს სისხლში ჟანგბადის შემცველობა, კანი უკეთესდება, თვალები სულიერად გამოიყურებიან, ადამიანები ენერგიულნი გახდებიან.

3. დაკლება: სირბილი არის აერობული ვარჯიში, რომელიც წვავს უამრავ კალორიას. თუ დღეში 5 კილომეტრს ირბენთ, კვირაში 3-დან 5-ჯერ, გრძელვადიან პერსპექტივაში, შეგიძლიათ კვირაში 1200-დან 2000-მდე მეტი კალორია მოიხმაროთ, სხეულის ცხიმის მაჩვენებელი ნელ-ნელა შემცირდება და თქვენი სხეული უფრო გამხდარი გახდება.

4. სტრესის წინააღმდეგობა გაუმჯობესებულია: სირბილი დაგეხმარებათ სტრესის განთავისუფლებაში, შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომების შემცირებაში და ადამიანები გახდებიან პოზიტიური და ოპტიმისტები, არ არიან მიდრეკილნი პესიმიზმისკენ. ხანგრძლივმა თანმიმდევრულმა სირბილმა შეიძლება გააძლიეროს სხეულის სტრესის უნარი, რათა უკეთ გაუმკლავდეთ სტრესს ცხოვრებაში.

5. გაუმჯობესებული ფიზიკური მოქნილობა: სირბილს შეუძლია გააძლიეროს კუნთების ელასტიურობა და სახსრების მოქნილობა. დროთა განმავლობაში, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი კიდურები ნაკლებად ხისტია და თქვენი კოორდინაცია უმჯობესდება, რაც გეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ სხვადასხვა მოძრაობებსა და აქტივობებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

6. გაუმჯობესებული ძილის ხარისხი: სირბილი დაგეხმარებათ უფრო ადვილად დაიძინოთ და გააუმჯობესოთ ძილის ხარისხი. სირბილით შეგიძლიათ ღამით უფრო ადვილად დაიძინოთ, უფრო დიდხანს დაიძინოთ და უკეთ დაიძინოთ.

7. შეკრულობის პრობლემა გაუმჯობესდა: სირბილს შეუძლია ხელი შეუწყოს ნაწლავის პერისტალტიკას, გაზარდოს განავლის მოცულობა და ტენიანობა, რაც ხელს უწყობს ყაბზობის პრობლემების გაუმჯობესებას. თუ დიდხანს გააგრძელებთ სირბილს, თქვენი ნაწლავების ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.