თანამედროვე საზოგადოებაში ფიტნესი მოდად იქცა. გრძელვადიან ფიტნესს შეუძლია მრავალი სარგებელი მიიღოს. თუმცა, გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სხეულზე.

წარმოგიდგენთ ზედმეტი ფიტნესის ხუთ ნიშანს, რომლებსაც ყურადღება სჭირდებათ, თუ თქვენ გაქვთ ერთი ან მეტი მათგანი.

1. დაღლილობა: ზომიერ ვარჯიშს შეუძლია მოადუნოს სხეული და ტვინი, რითაც ხელს უწყობს ძილს და აუმჯობესებს ძილის ხარისხს. გადაჭარბებულმა ფიტნესმა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, რაც გამოწვეულია გადაჭარბებული ვარჯიშით და სხეულის ზედმეტი ენერგიის მოხმარებით. თუ ვარჯიშის შემდეგ განსაკუთრებით დაღლილად გრძნობთ თავს, ან თუნდაც გაქვთ უძილობის პრობლემები, ეს შეიძლება იყოს ზედმეტი ფიტნესის ნიშანი.

2. კუნთების ტკივილი: ზომიერი ვარჯიშის შემდეგ, კუნთებს ექნებათ დაგვიანებული კუნთების ტკივილი, ჩვეულებრივ, დაახლოებით 2-3 დღე აღდგება და კუნთები უფრო მტკიცე იქნება. მიუხედავად იმისა, რომ გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტკივილი, როდესაც კუნთების ბოჭკოები ზედმეტად დაზიანებულია, რამდენიმე დღის განმავლობაში შვება არ არის, რაც შეიძლება გადაჭარბებული ვარჯიშის ნიშანი იყოს.

3. სუნთქვის გაძნელება: ზომიერ ფიტნეს შეუძლია ნელ-ნელა გააუმჯობესოს გულის და ფილტვების ფუნქცია და ფიზიკური გამძლეობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ უფრო ინტენსიურ ვარჯიშს. გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის გაძნელება, რაც გამოწვეულია გადაჭარბებული ვარჯიშით და გადაჭარბებული გულ-ფილტვის ფუნქციით. თუ ვარჯიშის შემდეგ სუნთქვა მნიშვნელოვნად გაგიჭირდათ, ეს შეიძლება იყოს ზედმეტი მუშაობის ნიშანი.

4. მადის დაკარგვა: გადაჭარბებულმა ფიტნესმა შეიძლება გამოიწვიოს მადის დაკარგვა, რაც გამოწვეულია გადაჭარბებული ვარჯიშით და სხეულის ზედმეტი ენერგიის მოხმარებით. თუ ვარჯიშის შემდეგ გაქვთ მადის მნიშვნელოვანი დაკარგვა, არ შეგიძლიათ ჭამა და სხვა პრობლემები, ეს შეიძლება იყოს ზედმეტი ფიტნესის ნიშანი.

5. ფსიქოლოგიური სტრესი: ზომიერ ვარჯიშს შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი, გააუმჯობესოს თქვენი წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ და შეინარჩუნოს ოპტიმისტური დამოკიდებულება. გადაჭარბებულმა ფიტნესმა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური სტრესი, რაც გამოწვეულია გადაჭარბებული ვარჯიშით და სხეულის ზედმეტი ენერგიის მოხმარებით. თუ თქვენ განიცდით მნიშვნელოვან ფსიქოლოგიურ სტრესს ვარჯიშის შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს ზედმეტი მუშაობის ნიშანი.

მოკლედ, ზომიერი ვარჯიში კარგია ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ზედმეტი ვარჯიში უარყოფითად აისახება ორგანიზმზე. თუ თქვენ გაქვთ ზემოაღნიშნული 5 სიმპტომიდან ერთი ან მეტი, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ვარჯიშის სათანადო შემცირებას ან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დაისვენოთ ადაპტაციისთვის.