ფიტნესი არის ერთგვარი ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია შექმნას კარგი სხეული, შექმნას ძლიერი სხეული და გაუძლოს დაბერების სიჩქარეს, მაგრამ ფიტნესის პროცესში ყურადღება უნდა მივაქციოთ ზოგიერთ გაუგებრობას, რათა თავიდან ავიცილოთ შემოვლითი გზები. ფიტნესის ზოგიერთი მცნების სწავლა დაგვეხმარება უკეთ ვივარჯიშოთ.

აქ არის ხუთი მცნება, რომელიც ფიტნეს პროფესიონალებმა უნდა იცოდნენ.

ერთი: გააგრძელეთ ფეხების ვარჯიში კვირაში ერთხელ

ფეხის ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანი ვარჯიშია ფიტნესში, რადგან ფეხის კუნთები ჩვენი სხეულის დამხმარე სტრუქტურაა, თუ ფეხის კუნთები საკმარისად ძლიერი არ არის, ეს დიდ დატვირთვას გამოიწვევს ჩვენს სხეულზე.

ამიტომ, კვირაში ერთხელ მაინც უნდა ვივარჯიშოთ ფეხის კუნთების ვარჯიშებით, რაც არამარტო გააძლიერებს ჩვენს ფიზიკურ მდგომარეობას, არამედ დაგვეხმარება სპორტის სხვა სახეობების უკეთ დასრულებაში.

მეორე: თავი შეიკავოთ რძის ჩაის, კოლას, ალკოჰოლისა და სხვა სასმელებისგან

რძის ჩაი, კოლა, ალკოჰოლი და სხვა სასმელები შეიცავს უამრავ შაქარს, რაც ძალიან საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ისინი გაზრდის კალორიების მიღებას და იწვევს ორგანიზმის ცხიმიანობას. ასე რომ, თუ გსურთ ფორმაში იყოთ, აუცილებლად მოერიდეთ ამ სასმელებს მაქსიმალურად.

სამი: აირჩიე წონა, რომელიც შენთვის შესაფერისია, ბრმად ნუ მისდევ დიდ წონას

ბევრი ადამიანი ბრმად მისდევს მძიმე წონას ფიტნესში, რაც გამოიწვევს ჩვენი სხეულის დაზიანებას. ამიტომ, ფიზიკური მდგომარეობის მიხედვით უნდა ავირჩიოთ ის წონა, რომელიც შეგვეფერება და ბრმად არ მივყვეთ დიდ წონებს, რამაც შეიძლება აირიდოს ფიზიკური დაზიანება.

ოთხი: აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება მოქმედების სტანდარტს

ფიტნესში ყურადღება უნდა მივაქციოთ მოძრაობის სტანდარტს, რადგან არასწორი მოძრაობა დიდ ზიანს აყენებს ჩვენს სხეულს. ამიტომ, ვარჯიშისას ფრთხილად უნდა ვისწავლოთ სწორი მოძრაობები, ვარჯიშის დროს კი სწორი პოზა შევინარჩუნოთ.

მეხუთე: ნუ გადატვირთავთ, ყურადღება მიაქციეთ სწორ რაოდენობას

ფიტნესს საკმარისი დრო სჭირდება შედეგის სანახავად, მაგრამ არ უნდა ვივარჯიშოთ. იმის გამო, რომ გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და ზიანი მიაყენოს ჩვენს სხეულს.

ამიტომ, ჩვენ უნდა ავირჩიოთ ვარჯიშის სწორი ინტენსივობა მათი ფიზიკური მდგომარეობის მიხედვით და შევინარჩუნოთ ვარჯიშის სწორი დრო ფიტნესის დროს.

ეს არის ხუთი მცნება, რომელიც ფიტნესის პროფესიონალებმა უნდა იცოდნენ და დაიმახსოვროთ, თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი. ვიმედოვნებ, რომ შეინარჩუნებ ფორმას და ჯანმრთელობას.