მოგწონთ თოკზე გადახტომა? თოკზე გადახტომის სხვადასხვა ხერხი არსებობს, მაგალითად, ერთჯერადი გადახტომა, მრავალ ადამიანზე გადახტომა, მაღალი აწევით ფეხის გამოტოვება, ერთი ფეხის გამოტოვება და ა.შ., რაც უფრო საინტერესოა და უფრო ადვილი დასამაგრებელია.

მაშ ასე, დღეში 1000 თოკზე ხტომა ვარჯიში, დაყოფილი მრავალ ჯგუფად დასასრულებლად, გრძელვადიანი გამყარება რა სარგებელი ექნება? ეს ძალიან კარგი კითხვაა და ბევრს აინტერესებს.

როგორც სპორტის ენთუზიასტს, მსურს გაგიზიაროთ ჩემი საკუთარი შეხედულებები და წინადადებები.

უპირველეს ყოვლისა, თოკზე ხტომას შეუძლია მთელი სხეულის კუნთების ჯგუფის ვარჯიში, სხეულის კოორდინაციისა და მოქნილობის გაუმჯობესება, კიდურების სიმტკიცე, გაუმჯობესების კოეფიციენტი, ძვლის სიმკვრივის გაზრდა და ამით დაბერების ტემპის შენელება. სხეული.

მეორეც, თოკზე ხტომა აღიარებულია, როგორც ცხიმის წვის აერობული ვარჯიში, დღეში 1000 თოკზე ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ გააძლიეროთ სხეულის კუნთების ჯგუფი, ეფექტურად გააუმჯობესოთ სხეულის მეტაბოლური დონე, დააჩქაროთ ცხიმების წვა, რათა მიაღწიოთ მიზანს. წონის დაკლების და ფორმის.

უფრო მეტიც, თოკზე ხტომა ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი კონცენტრაცია და გამძლეობა. თოკზე ხტომისას საჭიროა ფოკუსირება, გარკვეული რიტმის შენარჩუნება და სუნთქვა, რაც დიდ დახმარებას უწევს კონცენტრაციისა და გამძლეობის გაუმჯობესებაში.

ამავდროულად, თოკზე ხტუნვა დაგეხმარებათ სტრესისა და შფოთვის მოხსნაში, დოფამინის სეკრეციის ხელშეწყობაში და ვარჯიშის საშუალებით ზეწოლის განთავისუფლებაში, რაც უფრო მოდუნებული და ბედნიერი გახდებით.

გარდა ამისა, თოკზე ხტომას შეუძლია ასევე განახორციელოს თქვენი გულის და ფილტვების ფუნქცია. თოკზე ხტომა არის ერთგვარი მაღალი ინტენსივობის აერობული ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად გააუმჯობესოს გულის და ფილტვების ფუნქცია, გააძლიეროს სხეულის გამძლეობა და იმუნიტეტი. გამოტოვების ხანგრძლივმა დაცვამ ასევე შეიძლება შეამციროს ქრონიკული დაავადებების რისკი, როგორიცაა გულის დაავადება და მაღალი წნევა, და ეფექტურად გააუმჯობესოს ჯანმრთელობის ინდექსი.

და ბოლოს, მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თოკზე ხტომა ვარჯიშის ძალიან კარგი საშუალებაა, ასევე აუცილებელია სწორ პოზასა და მეთოდზე ყურადღების მიქცევა.

გააკეთეთ კარგი გახურების ვარჯიში თოკზე გადახტომამდე, რათა თქვენი სხეული რბილი და მოქნილი იყოს. დამწყებებმა თანდათან უნდა გაზარდონ ხტომის თოკების რაოდენობა და სირთულე, რათა თავიდან აიცილონ ზედმეტი ვარჯიში და დაზიანებები, როგორიცაა: 1000 ხტომა თოკი დაყოფილია 4-5 ჯგუფად დასასრულებლად. ვიმედოვნებ, რომ შეძლებთ სცადოთ და მიჰყვეთ ვარჯიშის ამ ფორმას და გახადოთ ის თქვენი ჯანსაღი ცხოვრების ნაწილი.